老年痴呆和晒太阳有关？医生叹息：这样晒太阳，或是在没事找事！

先跟大家讲个事儿。有位退休的老厂长，身体一直倍儿棒。每天早上，他都会精神抖擞地快走两小时，那步伐，就像上了发条的时钟，稳健又有力。锻炼完回家，他就喜欢在院子里晒太阳，一边哼着小曲儿，一边慢悠悠地晾衣服，一晒就是一个多小时。他晒太阳的时间很固定 —— 午饭后，他觉得这个时候 “阳气最旺”。

可谁能想到，问题就出在这看似惬意的习惯上。吃完午饭，身体里的血液就像听到了集合号角，一股脑地往胃肠道涌去，忙着帮助消化。这个时候，要是再站在强烈的阳光下，皮肤的毛细血管就像被突然叫醒的士兵，迅速扩张开来。尤其是春天，阳光特别 “热情”，照在身上，皮肤表面温度蹭蹭往上涨，毛细血管瞬间 “膨胀”。但此时，体内的血液都在肠胃 “加班”，脑部和其他器官就像被遗忘在角落里的孩子，有点 “被冷落” 了。

有一回，老厂长像往常一样在门口晒太阳。晒着晒着，他突然感觉天旋地转，头晕得厉害，眼前的东西都变得模糊不清，还开始说胡话。家人吓坏了，赶紧把他送去医院。经过检查，发现他是短暂性脑缺血发作，差一点就发展成小中风。从那以后，老厂长的记忆力明显下降，经常重复问同一个问题，甚至在熟悉的地方都会迷路。这就是错误晒太阳方式带来的后果，大脑一旦缺氧，记忆力出问题也就不奇怪了。

还有一位老年舞蹈队的大姐，她性格特别开朗，每天上午练完舞，就会美滋滋地躺在广场边晒太阳，还说要 “晒出骨头热乎劲儿”。一开始，大家都没觉得有啥问题，直到她发现自己的记忆力越来越差，说话反应也变得迟钝。去医院一检查，发现她血液里的炎症因子高得吓人，尤其是 C 反应蛋白和白细胞介素 - 6，就像失控的火箭，一路飙升。

原来，长时间阳光暴晒，特别是把皮肤晒红、晒伤后，身体的免疫系统就像拉响了警报，会释放出一大波炎症因子。这些炎症因子可不安分，它们不会只停留在皮肤表面，而是像一群调皮的小怪兽，在全身 “捣乱”，尤其会对大脑里负责记忆和学习的海马体 “下手”。这位大姐每次晒完太阳，脸蛋红得像熟透的苹果，还以为自己 “气血通畅”。可她不知道，年纪大了，身体恢复能力弱，长期处在这种微慢性炎症状态下，大脑就像被慢慢腐蚀的老房子，逐渐出现各种问题，记忆力模糊、注意力涣散，连睡眠质量都变差了。有数据显示，长期慢性炎症水平升高的人群，发展为阿尔茨海默病的风险是正常人群的 1.6 倍，而晒太阳引发的皮肤免疫应激反应，就是被大家忽视的长期低水平炎症源头。

再讲讲那位退休的中学老师。她生活特别规律，吃得清淡，作息也很健康。每天早晨，她都会准时去公园晒太阳，一晒就是一个小时，然后再去读书、写字。可最近，她总感觉心情像坐过山车一样，起伏特别大。有时候会莫名地焦虑，有时候又毫无缘由地低落。而且，在阳光特别强烈的日子里，她的情绪波动更严重，甚至还会出现轻微的记忆断片。

后来，在我的建议下，她去做了神经递质水平检测，结果发现她的血清素水平极不稳定。大脑的情绪调节和血清素密切相关，它还影响着睡眠、食欲和认知功能。紫外线对血清素的作用就像一把双刃剑，少量阳光能像温暖的春风，帮助提升血清素，让人心情愉悦；但强烈又持续的紫外线，却会像捣乱的小恶魔，扰乱松果体与下丘脑的激素调节机制，导致血清素代谢异常。这位老师虽然生活习惯看似健康，可这种 “阳光过量式情绪波动”，却在不知不觉中成了她记忆下降的 “隐形杀手”。

最后要说的这一类人也很典型，就是那些长期服用维生素 D 补充剂，又特别爱晒太阳的老年人。有位退休的电力工程师，他担心自己骨质疏松，每天吃 2000 单位的维生素 D，还在户外晒两个小时以上的太阳，想着双管齐下保护骨骼。可没想到，他后来出现了反应迟钝、注意力下降的问题。去医院一检查，发现他血里的钙含量高得离谱，就像水快烧开时不断往上冒的气泡。同时，他还出现了轻度神经兴奋性抑制症状，大脑某些神经通路的反应比正常人慢了将近 30%。

维生素 D 虽然对骨骼健康有好处，但一旦过量，就像调皮的孩子打乱了正常秩序，会干扰钙磷代谢，引起血钙升高。高钙血症又会像给神经元的 “手脚” 绑上了绳子，抑制神经元的兴奋性，影响大脑神经冲动的传递效率。本来脑子想个问题很快就能反应过来，现在却要慢半拍，时间一长，可不就感觉 “脑子不灵光” 了嘛。更可怕的是，很多老年人都在不知不觉中陷入了这种维生素 D 的 “潜在中毒” 状态，既吃补充剂，又长时间暴晒，这两者还会产生协同效应，最后身体出问题的不是骨头，而是脑子。