今日小暑，莫忘：“1不洗，2少动，3多吃”，为三伏天做准备！

小暑天热难熬，冷水澡成争议，老辈话真管用？

今天小暑，天气热得人直冒汗，手机天气预报说今天最高40度。街上的外卖小哥骑着电动车穿行，路边的树叶子蔫头耷脑。老人们常说“小暑大暑，上蒸下煮”，这话听着夸张，但今天一出门确实能感觉热浪扑脸。

小暑这天，老人们有三个讲究：不洗冷水澡、少运动、多吃消暑食物。我问过爷爷，他说以前农村没空调，夏天洗冷水澡容易得风湿。上周我邻居王叔就是洗完冷水澡发烧了，浑身发冷直打哆嗦。医院检查说是受凉感冒，输液三天才好。

其实夏天出汗多，毛孔都张开了，这时候碰冷水就像给身体泼冰水。前两天新闻报道有个建筑工人中暑住院，医生说他就是下班后冲了冷水澡，第二天直接晕倒。现在我们家都备着温水，出汗后擦擦身子就行。

说到运动，小区广场舞大妈们最近都改到晚上八点后跳了。物业贴了通知说白天避免剧烈活动，预防热射病。我家楼下便利店老板说，最近冰镇饮料销量翻倍，但买电解质水的人也多了。

绿豆汤我家冰箱里常备。昨天我妈煮了绿豆粥，加了银耳，我一口气喝了两大碗。绿豆便宜，超市一斤五块，煮的时候加点冰糖就行。隔壁李阿姨教我，绿豆要先泡两小时，煮出来才软乎。

黄鳝最近菜市场有卖，摊主说现在是旺季。我表哥开餐馆的，推荐用姜片和料酒去腥。不过黄鳝骨头小，吃的时候得仔细点。上周我弟吃鳝鱼被卡过一次，现在我们都提醒他慢慢嚼。

莲藕在超市货架上总能看到，削皮时要快，不然变黑。我姐教我切好后泡在加了醋的水里。昨天她做了藕片炒青椒，加了点糖提鲜，我一口气吃了三碗饭。

最近天气热，办公室空调一直开着。同事小张说他试过午休不运动，就躺着歇半小时，下午工作效率反而高了。但有个程序员同事非要中午跑步，结果中暑送医，现在全公司都笑话他。

外卖平台现在推“夏日套餐”，绿豆汤、凉面这些便宜。但我还是觉得家里煮的卫生。上周点过一次黄鳝面，结果骨头没挑干净，差点扎到喉咙，现在都不敢点了。

傍晚出门散步的人多了，但都戴着遮阳帽。广场上有人支着帐篷卖凉茶，两块钱一大杯。穿校服的学生三五成群，捧着冰镇酸梅汤喝。

超市冰柜前总有人排队，老人们选绿豆，年轻人抢着买雪糕。保安大叔说最近中暑送医的不少，提醒大家别贪凉。

晚上八点后气温降了些，广场舞音乐响起来。穿太极服的大爷说以前小暑得闭门不出，现在有空调方便多了。但老人们还是坚持少吃冷饮，说对胃不好。

街边大排档的生意红火，黄鳝炒面、凉拌藕片这些卖得快。穿汗衫的大叔们边吃边聊，说以前没空调只能睡竹床，现在日子好过多了，但老规矩还是得听。

便利店冰柜贴着“消暑必备”的标签，收银员说绿豆汤和电解质水卖得比雪糕还快。穿校服的学生结伴来买，一人拿瓶冰水，说晚自习要熬夜复习。

天气预报说这波热浪还要持续一周，社区发了传单提醒防暑。药店板蓝根、藿香正气水卖得俏。快递站给员工发了降温贴，但老快递员说还是绿豆汤管用。

晚上十点路过夜市，卖凉粉的小摊前还有人排队。穿睡衣的大妈说晚上吃点凉的解解暑，但睡前不喝绿豆汤，怕夜里上厕所。

第二天早上下楼，看见保安在树荫下摆了张桌子，放着免费凉茶。外卖小哥路过都喝两口。物业群里说这是老业主们凑钱买的，就图大家别中暑。

菜市场卖莲藕的摊位前，老板娘教顾客怎么选藕眼多的。她说现在莲藕便宜，一斤七块，炖汤或凉拌都行。穿围裙的家庭主妇们边挑边聊，说最近菜价比夏天还热，得挑实惠的买。

公司茶水间多了个保温桶，行政放了绿豆汤。新来的实习生问是不是迷信，老员工说试试呗，喝完下午不犯困。

傍晚路过健身房，门口贴着告示：高温天运动需谨慎。穿运动装的年轻人还是进进出出，但都戴着汗巾。

周末去公园，看见有人打太极，穿太极服的大爷说夏天得静养，不能瞎折腾。旁边长椅上，几个老人边扇蒲扇边聊，说以前没空调只能睡屋顶，现在日子好过多了，但老规矩不能忘。

晚上看新闻，气象台说下周有雨，气温能降几度。以前觉得老辈人唠叨，现在煮点天气预报说明天降温，但最高还是35度。超市冰柜前依然人来人往，老人们选绿豆，年轻人抢雪糕。穿制服的店员说这波热浪得熬到月底，大家得悠着点。