【四季养生】大寒节气阳气藏，隔姜灸来驱寒凉，正气十足活力扬！

供稿来源：深圳市中医院针灸科 徐倩、护理部 文书琴

科普指导：深圳市中医院护理部 徐明明

大寒凛冬

冷风像小刀子似的刮在身上

手脚冰凉、腰背发紧

膝盖发凉的老毛病

是不是又找上门了？

隔姜灸

别急！立刻解锁大寒暖身攻略——隔姜灸！这可不是普通的取暖方式，而是老祖宗传下来的“温阳散寒”好法子。生姜的辛温劲儿遇上艾灸的温热之力，强强联手，把藏在身体里的寒气连根拔起，比喝十碗姜茶还管用！

为啥大寒就得“灸一灸”？

老祖宗的“以热攻寒”智慧！

一

哪些人最适合来做？

1. 一到冬天就手脚冰凉，裹成粽子还觉得冷的“畏寒星人”。

2. 膝盖一吹冷风就疼，上下楼梯费劲的“老寒腿”选手。

3. 腰背僵硬酸痛，总感觉“透心凉”的上班族、中老年朋友。

4. 脾胃虚弱，吃点凉的就腹胀腹泻，阳气不足的人群。

二

为啥要在大寒做隔姜灸？

大寒是一年中最冷、阴气最盛的时节，也是阳气“蓄势待发”的关键时刻。这时候做隔姜灸，就像给身体的阳气“添把柴”，不仅能驱散当下的寒气，还能帮身体储存阳气，为来年的健康打下好底子。错过这波，可就要再等一年啦！

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灸这几个部位，暖得超精准！

膝盖

老寒腿的“救命稻草”！艾灸的温热透过姜蓉渗进膝盖，能缓解关节冷痛、僵硬，让你走路都带风。

任脉

身体的“正面暖气带”！任脉总管一身阴液，温灸它能调理脾胃、温暖腹部，改善宫寒、腹胀这些小烦恼。

督脉

人体的“阳气高速公路”！督脉主一身阳气，灸它就像给脊柱“加温”，能驱散腰背寒气，缓解酸痛，还能提升免疫力。

辨证灸穴位

中医护理专家会根据你的体质“量身定制”，哪里虚就暖哪里，效果直接翻倍！

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做完隔姜灸，这些事千万别忘！

• 灸完身体暖暖的，4小时内别碰凉水、别吹风，更不能马上洗澡，不然寒气又会钻回去。

• 当天可以喝点温水或小米粥，帮身体运化阳气，别吃生冷、辛辣的食物。

• 灸后皮肤可能会有点发红，这是正常现象，不用慌。

• 如果出现轻微口干，喝点温水就好啦。

大寒养藏

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如果您或家人希望顺应天时，进行系统调理，欢迎来到深圳市中医院（光明院区）护理门诊。资深中医护理专家坐诊，融合深厚的中医理论底蕴与精湛护理技艺手法，为您提供个性化、辨证施护的节气养生方案，通过各类灸法、罐法等中医适宜技术，助您固本培元，健康迎接新春。

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