医生发现：天天散步的高血压患者，用不了多久，身体会有6个改善

经常有人问我：“高血压年年看、天天吃药，就是降不下来，怎么办？”我总会反问一句：“你平时走路了吗？”中医有句老话——久坐伤气，久卧伤阳，久立伤骨，久行益寿。千万别小看这“走路”，它是动中养生的妙法，尤其对血压偏高的中老年朋友来说，更是调气顺血的关键。

身体像条河流，动则清澈，停则污堵。今天我就来说说，只要你坚持每日散步一段时间

，身体可能悄悄迎来六个变化，个个对血压有利。走得对、人不累、血不涌，可比硬吃药来得稳。

一、气血活了，压自然顺了

走路是全身筋骨之动，动则气行，气行则血畅。中医讲“血随气行”，血压之高，常因气滞血瘀，走动正好打开气机，使血不拥堵、气不滞留。

如果早晨一觉醒来后，能缓步走上半小时，气血流转畅通，整个人就像刚清理过的水管，全身上下都通透。不累、不喘，反觉神清气爽，这就是规律动步带来的真正“内在通达”。

您不妨试试清晨时分，在阳气初升之际随步畅行，这是一天中最适合养气的时辰，走着走着，心也宽了呢。

二、肝火下来了，脾胃也更稳了

很多高血压人群都有肝阳偏亢、情绪不稳的问题。一动能宣肝气，二动能升脾阳，走出来的气息，也带走了不少压抑沉闷。特别是黄昏饭后，散步可助消化、理气机、消心火。

根据五行之理，肝属木，木气通于春，喜欢疏泄不喜郁。走动时，手足摆动协调，正是肝经运行的路径，也就顺带着把郁火平了。

如果你经常情绪波动大、午后头胀眼干，一段微汗的散步就是护肝好法宝。不花钱，还有调神的好处，是不是心动了？

三、睡眠稳了，心气自然也安了

不少人血压升高，是因为夜里睡不好。夜为阴主，阴不藏阳则扰。走路能沉阴补阳，尤其自身阳虚之人，通过散步运动，可以收敛心神、平息虚火，达到晚上更好入眠的目的。

我也常在临睡前一小时左右小步缓行，不快不猛，让心跳稳、呼吸缓，神意渐归平和。连着做了几晚，睡眠质量就明显提升。

如果你也是睡眠浅、多梦烦躁，不如试着用步子，替身躯“扫个地”，把心火清清再睡，是否更容易入静，也许你亲身试试便知。

四、腿脚更有劲，肾精也在回流

中医讲“肾主骨生髓通于脑，开窍于耳，其华在发”。运动能引气下行，行走尤其对下肢气血循环有益。步行时，足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经均被激活，是藏精纳气的好机会。

你会发现只要走得勤、大腿不再酸、膝盖少发沉，耳鸣减轻、腰背更挺，这不正是“肾气实”最好的回馈么？原来下肢一通，肾气就养回来，身体底子也稳了根。

这还省下不少补品呢。您脚底发凉吗？膝盖怕冷吗？舍不得走路可真是亏大了。

五、头脑更清爽，血管更轻松

步行能使脑部供血增加，调节自主神经，特别对于年长者来说，是预防脑中风、晕眩、记忆退化的有效方式。高血压可能引发脑血管问题，提早预防，比病后补救实在。

经常走动的人，头脑也不发闷，记性也在慢慢恢复。脚下动是脚，实则是促脑清之路。中医称脑为“髓海”，一动血则养髓，髓足则脑畅。

您有时候走走就觉得烦躁少了，头不昏了？这就是身体在反馈你动得对了。

六、精神开朗，人气自然旺起来

长期动步，不只是身体上的“改善”，人整个人的精神状态、气色、情绪都随之调和。高血压期间的人容易紧张、易怒，经常走走能让心气慢慢舒展。

中医有“形劳而不倦”“动则生阳”之说，动的是筋骨，活的是性情。尤其是在阳光之下、风动叶响之间走路，人极易与自然融为一体，心自然静，气自然顺。

若您近来总觉郁郁寡欢，加点“走路时间”，说不定整个人都明亮起来，何乐而不为呢？

温和的走路，贵在坚持，也在察

走路养人不在快，而在常；不在量，而在气。每天饭后百步、早上晨行三刻，不疾不徐，顺着呼吸，随着心意，那才真叫养生。

最后，也想请您扪心自问：每天的生活节奏里，您对自己身体是照顾了，还是应付了？

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医

来源：健康养生常识