这几天，身边咳嗽、发热的人明显多了起来，“咳咳咳……”的声音在办公室、地铁里此起彼伏。

据12月11日中国疾控中心发布的数据显示，全国门急诊就诊的流感样病例患者中，流感病毒检测阳性率已达到54.2%。我国已进入呼吸道传染病高发季节，疫情总体呈上升趋势，流感疫情处于高流行水平。

图片来源：中国疾病预防控制中心

未病先防：预防流感有“膏”招

在中医理论中，流感属于“时行感冒”的范畴，往往由“外感邪气”、“正气不足”引起。所以，预防也要从这两方面入手。

首先是“避外邪”，减少接触病毒的机会。日常勤洗手，外出佩戴口罩，少去人群密集的场所，保持社交距离等，这些方法虽老生常谈，但管用。

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再是“内防”，养足正气。正如《黄帝内经》所记载：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”也就是说只要身体里的“正气”足够强大，就能抵御外邪的入侵。

那么，怎么养正气？

从日常点滴中做起：作息规律，少熬夜；适当运动；饮食清淡，可多吃萝卜、白菜等润肺生津的食材。

此外，如果想在冬季更好地“养正气”、预防流感，膏方是理想的选择。它药性缓和、效力持久、服用方便，很适合在冬天用来扶助正气，增强体质，提升抵御外邪的能力。

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具体怎么调理？

1、以”补肺健脾“为调理基础

从中医“治未病”角度来看，流感易感的内在基础多为肺卫不固、脾气虚弱。肺司呼吸，外合皮毛，是抵御外邪的重要防线；脾为气血生化之源。二者密切相关，一旦虚弱，防御能力下降，容易出现感冒、怕风、乏力等症。

因此，流感预防应以补益脾肺、固护卫气为基本方向。经典方玉屏风散可益气固表，正好体现了这一思路，可作为调理基础方。

不过，需要注意的是，这是适用于多数人的大致调理方向。中医的精髓在于辨证论治，落实到个人需结合体质定制调理方案，实现“一人一方”的膏方个性化调理。

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以下列举几种常见流感易感体质的重点调理方向，供大家参考：

2、四大易感体质调理方向

气虚型：

常见表现：体质偏弱，容易疲劳、出汗、感冒频繁等；

调理重点：益气固表；

常用药材：黄芪、太子参、党参、白术等。

阴虚型：

常见表现：体质偏“热”，平时容易“上火”，口干、咽干、牙龈肿痛、小便偏黄、手脚心热等；

调理重点：滋阴润燥；

常用药材：沙参、玄参、麦冬、桔梗、玉竹、百合等。

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阳虚型：

常见表现：特别怕冷、手脚冰冷、容易腹泻、小便清长等；

调理重点：温补肾阳；

常用药材：枸杞、杜仲、熟地、肉桂等。

痰湿型：

常见表现：形体偏胖，容易困倦、疲劳、腹胀、消化不良、便溏、舌苔厚腻等；

调理重点：健脾化湿；

常用药材：茯苓、陈皮、薏苡仁等。

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流感过后，给身体一个“修复期”

膏方不仅适合预防流感，同样是病后调理的理想选择。

流感后，虽然已退烧，浑身酸痛感消失，但这场“大战”消耗了身体大量正气，免疫系统还处于相对薄弱的状态，中医称之为“正气未复，营卫失调”。这时候如果不注意调养，特别对于老人、孩子等体质偏弱的人群而言，很容易再次感染或留下“病根”。

所以，康复阶段其实是身体重要的“修复期”，适当用膏方进行调理，可以帮助巩固正气，促进机体恢复。

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1、什么情况需要“病后调理”？

如果病后还有以下表现，说明身体还没有完全恢复，可以考虑通过膏方来扶助正气，加速康复：

总觉得虚弱，没有力气：稍微动一动就容易累、爱出汗、气短，总感觉提不起劲。这是正气耗伤，肺脾两虚。

咳嗽、胃口差等症状未清：喉咙有痰不爽、嗓子干哑、咳嗽断断续续、食欲不好、睡不踏实等。这是余邪未尽，脏腑功能还没有完全恢复。

本就体质偏颇，病后“虚上加虚”：如果你原本体质就属于气虚、阳虚、阴虚或痰湿，那么，一场流感后体质弱点往往会更明显，这时候是针对性调理、改善体质的好时机。

实际上，这些情况常常混杂出现。特别是免疫力相对低下的儿童、老年人群，他们的恢复情况应重点关注。

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2、重点关注人群：儿童、老人

儿童本身就“脾常不足，肺常不足”，生病后更易出现肺脾气虚，还容易夹杂食积。

调理要以健脾消积为基础，再补气固表，可选用太子参、茯苓、山药等健脾益气，配合鸡内金、炒麦芽等帮助消化。此外，考虑到儿童的接受度，膏方中通常会加入饴糖、冰糖等辅料矫味，让口感更佳。

老年人往往肺肾两虚，体内多有痰瘀滞留，病后恢复较慢。

调理则需要侧重补肺益肾、益气活血，兼化痰浊。可选用黄芪、党参等补益肺脾，核桃仁、蛤蚧等补肾纳气，并配合当归、丹参等活血，陈皮、浙贝母等化痰。

重要提醒：建议在发热、身痛等急性症状完全消失后1-2周，且没有再次感冒或出现腹泻等新发急性症状时，再开始服用膏方。此时外邪已去，正气待复，是身体进行调养的“黄金修复期”。

最后，再次强调：膏方贵在“一人一方”，务必经中医师辨证后量身定制，切勿自行套用或随意服用，以确保调理安全有效。