研究发现，每天晚上十点睡觉的人，不出6个月，身体或有4种改变！

晚上睡觉是一件非常重要的事情，大家都知道要早睡早起，可问题来了，早睡，到底是几点睡呢？

经常碰到一些老年人，每天看完新闻联播就去睡了，新闻联播的时间大家都知道，也就是7点到7点半，也就是说，八点不到人就睡了，这显然是睡得有点太早了。

如果睡太早，会导致的一种后果就是，吃晚饭的时间和睡觉的时间间隔太近，那么很容易引起食物反流，这叫胃食管反流，对健康是非常不利的，还有，睡太早，大量的食物还停留在胃内，容易引起消化不良，导致晚上睡不好，睡不踏实。

很多老年人的睡眠质量并不好，他们很早睡，又很早起来，可是太早起床，对健康未必有利，特别是在寒冷的冬天，很多老年人早上四五点就起床了，这个时候太阳还没有出来，气温是非常低的，在寒冷的刺激下，血管收缩，血压升高，这个时候，容易诱发急性心脑血管意外。

医生提醒，老年人晚上入睡的最佳时间，最好在十点左右，不是太早，也不宜太晚，睡8个小时左右，刚好是早上6点左右起床，6点的时候太阳已经出来了，气温回升，老年人出现心脑血管意外的风险也会降低。

医生提醒，每天晚上十点睡觉的人，不出6个月，身体或有4种改变！

第一，每天晚上十点睡觉，往往能保持最佳的睡眠质量

很多人有长期熬夜的习惯，殊不知，熬夜的人，睡眠质量会最差的，长期熬夜的人，会发现睡眠变得杂乱无章。

一旦睡不好，人的免疫力很容易下降，形形色色的疾病也容易找上，这个时候，要想长寿，几乎是不可能的事情。

第二，每天晚上十点睡觉，往往能让心脏变得更健康

很多人都是在熬夜的时候，心脏出现了严重问题，还有些，甚至被心脏病夺去了生命，熬夜之所以会伤害心脏，是因为熬夜让交感神经变得更兴奋，从而导致血压升高，心率增快。

长期熬夜的人，不仅血压容易升高，血糖和血脂也容易升高，这些都会对心脏造成损伤。

第三，每天晚上十点睡觉，往往能让肝脏变得更健康

长期熬夜，小心你的肝脏出问题，这真不是夸张。

肝脏，堪称是人体最大的加工厂，像白蛋白、维生素、凝血因子、胆汁等关键的营养物质，到了晚上，只要及时睡觉，才能降低肝脏的负担，不然只要你持续熬夜，就意味着肝脏要持续工作。

肝脏不仅是加工厂，也是排毒工厂，晚上及时睡觉，则能促进肝脏的排毒。

第四，每天晚上十点睡觉，往往能让大脑变得更健康

2022年发表在《PLOS 遗传学》上的一项研究揭示了昼夜节律与阿尔茨海默病（AD）发病机制之间的重要联系。这项由美国伦斯勒理工学院研究人员主导的研究指出，人体内部的生物钟不仅影响我们的日常作息，还对大脑中β淀粉样蛋白（Aβ）聚集体的清除起着关键作用，而这些聚集体正是导致阿尔茨海默病的关键因素。

长期熬夜的人，不仅容易罹患阿尔茨海默病，导致脑血管疾病的风险也会大大增加。

养成十点睡觉的好习惯，可以让大脑得到充分的休息和放松，不仅能让大脑更快地恢复，还有助于预防脑部疾病。