高温警示！防暑降温刻不容缓

近日，“医生提醒高温天别舍不得开空调”话题也登上热搜。7月7日是小暑节气，专家提醒市民朋友：天气高温，防暑防热关乎每个人夏日安全。

图/视觉中国

室内中暑莫忽视

近日，“医生提醒高温天别舍不得开空调”话题登上热搜。在室内也有可能中暑吗？

“中暑是人体在高温高湿、通风差的环境中，因水分、电解质流失过多，散热不畅，导致核心体温升高，进而引发中枢神经和心血管功能异常的热损伤疾病。”广州医科大学附属第四医院急诊科主任邹志康解释道，当室内空气不流通，温度长时间维持在32℃以上时，人体散热就会受到阻碍，热量在体内不断累积，容易中暑。此外，内外温差过大，如从高温室外进入低温空调房，或久待低温空调房后突然外出，都可能引发发热、胸闷等中暑症状。

邹志康提到，部分体弱多病者、老人怕受风着凉，同时为了省电，在室内不愿开电扇空调。与此同时，老年人中枢神经、心血管功能下降，感觉神经老化，身体散热受阻的同时对高温高湿环境感知迟钝，难以及时察觉危险，容易发生中暑。

如何判断自己中暑了？广州医科大学附属第四医院急诊科主治医师黄华杰提醒，室内中暑和室外中暑症状表现基本相似，相对来说，室内中暑由于人们可能对环境警惕性低，早期症状更易被忽视。出现这些症状须警惕——

1.先兆中暑：头晕、口渴、乏力、大汗，体温正常或微升（＜38℃）。

2.轻度中暑：体温＞ 38℃，皮肤灼热或湿冷，伴恶心、血压下降、心率加快。

3.重度中暑：

（1）热痉挛：四肢、腹部肌肉阵发性痉挛，约持续3分钟缓解；

（2）热衰竭：头晕晕厥、面色苍白、皮肤湿冷、血压休克；

（3）热射病：体温＞40℃，初期出汗后无汗，伴昏迷、抽搐。

第一时间要这样处理：先兆中暑要迅速转移至阴凉通风处，解开领口衣物散热，饮用凉水或淡盐水补充水分、电解质，休息后多可缓解；轻度中暑需移至空调房或阴凉地，用湿毛巾冷敷额头、擦拭颈部和腋窝等大血管丰富部位降温，可适量服用藿香正气水等防暑药品。若症状持续不缓或加重则及时送医。

日常防暑有方法

我国高温热浪的标准我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续3天以上的高温天气过程称之为高温热浪。广东疾控中心提醒，在热浪期间，热射病的死亡率甚至可达60%以上。热射病是最严重的中暑类型，等于患者的五脏六腑像被水煮过一样。原理是高温状态下，人体体温调节中枢根本不起作用，我们人体的产热大于散热，导致死亡率极高。

虽然医生建议“高温天别舍不得开空调”，使用空调消暑时也需要特别注意方式：

1.控温：温度控制在26℃左右，避免室内外温差过大刺激身体；

2.防风：空调风不直吹，可调整出风口方向或用挡风板；

3.通风：每2-3小时开窗通风30分钟，保持空气新鲜；

4.保暖：适当添衣，注意肩颈、膝盖、腹部保暖；

5.补水：定时少量饮水，即使不渴也要防脱水。

广东疾控中心给出中暑预防建议：

1.补充水分：喝糖盐水，及时补充水分、盐分和矿物质；高温天气饮水，水温不宜太烫或过冰，养成少量多次的饮水习惯；

2.规划行程：高温少外出，如需出门避开正午，尽量选10点前或17点后，缩短户外停留时长；

3.注意防晒：穿轻薄、宽松、浅色衣物，戴宽檐遮阳帽或用遮阳伞，优选阴凉处活动，避免太阳直晒；

4.儿童安全：勿将儿童单独留车内，离开前务必清点随行人员，防范车内快速升温风险。

文｜记者 朱嘉乐 实习生 赖欣怡通讯员 徐存莉