多煮苹果水，坚持2个月，气血足了，脾胃好了，身体越来越棒了！

现代人脾胃虚、气血差，吃再多补品都吸收不了？试试老祖宗的智慧——煮苹果水！苹果煮熟后，果胶和营养更易吸收，搭配不同食材还能针对性调理。今天分享4道苹果养生饮，每天换着喝，坚持2个月，你会惊喜发现：脸色红润了、消化变好了、连感冒都少了！简单易做，全家都能喝，赶快学起来！

01 苹果黄芪元气水

【功效】： 补气升阳，改善疲劳，适合气血不足、容易感冒的人

【材料】：

苹果1个（带皮）、黄芪10g红、枣3颗（去核）、 清水800ml

【做法】：

1.苹果用盐搓洗表皮，去核切块（不用去皮），红枣用剪刀剪开去核，黄芪简单冲洗

2.所有材料放入养生壶/砂锅，加800ml冷水，大火煮开后转小火，保持微沸状态煮20分钟

3.滤出汤汁饮用，材料再加500ml热水，

继续煮15分钟（味道更浓郁）

4.早晚各喝200ml，煮软的苹果可以吃掉（果胶更养胃）经期、孕期不宜加黄芪

02 苹果陈皮元气茶

【功效】： 理气化痰，促消化，适合饭后腹胀、痰多的人

【材料】：苹果1个、新会陈皮5g、山楂干5片、清水1000ml

【做法】：

1.陈皮用温水浸泡10分钟，刮去内囊白膜（减少苦味）

2.苹果切薄片（易出味），山楂干清水冲洗

3.所有材料冷水下锅，大火煮沸后转中小火，开盖煮15分钟（挥发燥性）

4.调味饮用，过滤后温热饮用，可加1小勺麦芽糖调味，建议饭后1小时喝

03 红薯苹果补气饮

【功效】： 健脾补血，润肠通便，适合贫血、便秘人群

【材料】：红心红薯150g、苹果1个、红枣5颗、清水1200ml

【做法】：

1.红薯去皮切滚刀块（泡水防氧化），苹果去核带皮切块，红枣洗干净

2.红薯块煮20分钟，加苹果红枣煮10分钟

04 苹果山药养胃米糊

【功效】： 修复胃黏膜，改善胃炎，适合胃痛、反酸人群

【材料】： 铁棍山药100g、苹果1/2个

、小米30g、清水600ml

【做法】：

1.山药戴手套去皮（防痒），切段后立即泡白醋水（防氧化），苹果去核不去皮

2.所有材料连汤倒入破壁机，选择"米糊"模式

这4款苹果水，从补气到养胃全覆盖，比吃药温和，比保健品有效！坚持喝2个月，你会收获：

消化好了，肚子不胀不难受

气血足了，脸色红润有光泽

免疫力强了，感冒都少了

赶紧收藏转发，全家一起喝起来！你最喜欢哪一款？欢迎在评论区留言分享你的体验~

烹饪要点总结：

苹果选择：用脆苹果（如富士）煮汤，酸甜适中

水质要求：建议用过滤水/矿泉水，避免氯味影响口感

器具选择：优先选用砂锅/玻璃养生壶，避免金属器皿

保存方法：煮好晾凉后冷藏，3天内喝完，喝前重新煮沸

坚持每天喝1-2杯，配合适量运动，两个月后你会明显感觉：

✔️ 消化功能增强，胀气减少

✔️ 面色红润，唇色不再发白

✔️ 睡眠质量显著提升

（小提醒：慢性病患者饮用前建议咨询中医师）