#夏日生活打卡季#“残暑扇中尽，新凉枕上归”​，今年的三伏天在不知不觉间已经来到了尾声，还有4天的时间就将正式走出今年的三伏天，迎来秋高气爽的金秋时节。

“冬练三九，夏养三伏”，三伏天因为高温高湿的天气，人的消耗比较大，所以正是需要好好养护身体的时候，因此民间过三伏天有着很多的讲究和习俗。

现在还有4天的时间就将正式出伏，这个时候中老年人万不可掉以轻心，因为毕竟还处于三伏天中，所以有些事情和有些食物还是不能随意乱做和乱吃的。

未来4天，提醒中老年：4事不做，3瓜不吃，因为马上就要出伏了！

未来4天，提醒中老年人“4事不做”

一，太阳升起后不在外锻炼身体

进入到末伏以后，随着早晚天气转凉，很多中老年人都开始出门进行户外活动和锻炼身体，这个时节比较适合做一些舒缓的运动，对于养护和锻炼身体是很有好处的。

但是还有4天出伏，这个时节白天的阳光依然炙热毒辣，阳光中的紫外线也特别强烈，并且太阳出来后天气也比较炎热，所以中老年人出门锻炼身体，要避开太阳升起以后，以免身体消耗大和被炙热的阳光灼伤。

二，不贪便宜购买大堆菜

即将出伏也是各种时令蔬菜大量上市的时候，这个时节很多的蔬菜也到了罢秧子和下架的时候，因此很多这样的蔬菜这个时节都便宜的论堆卖，比如茄子、小白菜和勾勾巴巴的黄瓜等。

这个时节中老年人逛早市的时候，记得别买这些廉价的大堆菜，因为不仅不新鲜，而且口感和味道都变差，这样的蔬菜买回家吃不多少，浪费不说，还有可能因为不新鲜或过老给身体带来伤害。

三，不久坐饮酒

炎热的三伏天还没有过去，这个时节有喝酒习惯的中老年人，还是少喝点酒为好，毕竟不论什么酒，里面含有的酒精都对身体有害，而且这个时节天气干燥，人很容易燥热上火，酒喝多了也容易伤害身体。

现在马上就要出伏了，正是抓住三伏天的尾巴还好养护身体的时候，这个时节中老年人喝酒一定要懂得节制，久坐喝酒很容易涨肚和造成消化不良，并且燥热的天气里久坐饮酒，猛然起身很容易造成局部供血不足，从而引起眩晕和不适，这是很危险的一件事。

四，不过早的添衣

现在离出伏还有4天的时间，早晚已经开始有了凉意，但是民间讲究“春捂秋冻”，这个时节的白天天气依然炎热，因此这个时节中老年人不适合过早添衣。

还有4天就将出伏，这个时候过早添衣，很容易让身体不适应夏秋转换的天气变化，对于体质不比年轻人的中老年来说，过早添衣让身体缺少了适应夏秋过渡的能力，天气冷了以后会让身体适应不了，所以这个时节不要急着添衣。

未来4天，提醒中老年人“3瓜不吃”

一，茭瓜

茭瓜是夏季里常见的蔬菜品种，比较适合耐高温和高湿的天气，而且天气湿热的时候产量特别高。

来到末伏的秋后，这个时节的茭瓜已经到了罢秧子的时候，鲜嫩程度会下降，而且有些会有苦味，这种带有苦味的茭瓜含有对身体有害的葫芦毒素，所以未来4天，这过季的茭瓜还是不要吃了！

二，苦瓜

苦瓜是天气炎热时节的明星食材，因为苦瓜属于寒凉性质的，酷暑难耐的时节常吃点苦瓜，可以帮助身体清热解暑。

现在即将出伏，天气已经由湿热转向燥热，这个时节饮食上讲究吃点温润滋阴的食材，而寒凉的苦瓜已经不适合这个季节食用，并且现在很多苦瓜已经开始罢秧子下架了！所以这个时节脾胃不好的中老年人，还是不吃苦瓜为好。

三，西瓜

民间有“秋瓜坏肚”的说法，说的就是立秋后的西瓜和甜瓜，因为这两种瓜都属于寒性的食材，进入到末伏以后，正是滋阴润燥的时候，这个时候寒性的西瓜已经不适合食用。

现在市面上售卖的西瓜，大多是经历长途贩运而来，因此新鲜度和品质都大打折扣，加上早晚已经转凉，这个时节中老年人还是别吃西瓜为好。

今年的三伏天还剩下这最后4天，这个时节正是中老年人好好养护身体的关键期，记得：4事不做，3瓜不吃，马上出伏了，可别大意！