这碗水真管用！喝下半小时，拉出一大堆！

说到上厕所，很多朋友都有难言之隐，像我个人一样，每一次蹲个厕所都像是“渡劫”一样，进去30分钟到40分钟，大多数的时候都“颗粒无收”！

整张脸都憋得通红，肚子摸上去还硬鼓鼓的。我们家的小孩以前也是这个样子，人家说可能是肠胃比较热，就容易导致上厕所困难。

所以说，平时我会吃很多各种各样的水果，但是我发现其实光吃水果也不是那么管用。尤其是每年到了秋冬季节，此时气候也更加的干燥了。感觉原本上厕所就比较困难的我，现在变得更加难上加难了。

直到我发现了这一碗“宝贝”之后，再也没有出现过上厕所困难的情况了。每天来上一碗，半个小时后，肚子就被清空了，整个人也非常的轻松。

当然这一碗美食不仅膳食纤维丰富，热量低，最重要的是对于肠道的蠕动和软化也是非常棒的，那么建议大家在早上的时候空腹吃效果最佳，做法也超级简单，用到的食材也都是家家户户都有的。废话不多说，下面就来给大家分享它的做法，感兴趣的朋友都可以学一学。

首先用到的就是家里面的胡萝卜，虽然胡萝卜是非常常见到的一种蔬菜，它不仅营养价值丰富，里面的胡萝卜素更是对身体有诸多的益处，并且还含有膳食纤维，热量也超级的低。

对于平时上学经常用眼的朋友来说，咱们平时要隔三差五的吃一吃胡萝卜，对眼睛也超级有好处。除此之外，咱们的胡萝卜对于便秘者也是福音，我们准备一根胡萝卜，随便哪一种品种的胡萝卜都可以。

我们准备好之后将它洗干净。如果胡萝卜的外皮比较干净的话，我们就不用去皮了。如果胡萝卜表皮有许许多多的泥土，那么建议大家洗干净之后再将胡萝卜外皮去掉。

胡萝卜去皮之后，我们滚刀将它切成块，或者是切成自己喜欢的样子。片也可以，切好之后收入碗中备用。

我的天，接下来我们再准备一个苹果。苹果被称为水果之王，民间也有一日一苹果的说法。它富含丰富的膳食纤维，每一个苹果的热量大概在52大卡，所以说它的热量也是非常低的。

最重要的是，它不仅吃起来酸甜可口，而且还可以增加我们肠道的蠕动。但是进入秋冬季节之后，直接吃苹果，可能会对我们的胃部、脾脏等都有一些影响，尤其是对于平时比较怕冷的女性朋友来说更是如此，小孩子也是如此。

所以说，秋冬季节的苹果不建议直接拿回家吃，我们可以把它和胡萝卜搭配在一起，苹果准备好之后洗干净，不用去皮，直接切成和胡萝卜大小一样的块，放入盘中备用。

苹果切好后，我们有条件的朋友尽量把苹果放到水里面浸泡。因为苹果它是一种容易被氧化的水果，氧化之后它就会变黑。所以说呢，如果苹果切好了之后要很长时间再用，尽量用水将它浸泡起来，就可以防止它氧化变黑了。

最后再准备一个梨，这个季节的梨品种非常的多，有雪梨，还有其他的早酥梨、香水梨等等。咱们这里推荐大家最好是去买雪梨，雪梨更适合秋天吃，不仅皮薄，而且汁水特别丰盈，吃起来也更加的甘甜可口。雪梨准备好后，我们洗干净，洗干净之后，将它把果蒂去掉，里面的果核也去掉，连皮切成块，也放入碗中备用。

所有的食材准备就绪后，我们把它放到锅里面，然后加入3倍的清水，盖上锅盖，大火煮开，煮开之后，再煮上25分钟到35分钟的时间。

想吃的软糯一点的牙口不太好的朋友，我们可以煮上35分钟，那样煮出来会更加的软糯，入口即化，而且里面的膳食纤维软化之后，这样也更容易被我们的人体吸收利用，对于肠道来说也更加有益。如果想吃的脆爽一点的，咱们煮上个20~25分钟的时间就可以了。

咱们的苹果、雪梨以及我们的胡萝卜以这种方式煮好之后，我们想要吃的更加甘甜一点，可以再加一点点蜂蜜进来。但是我个人建议啊，蜂蜜尽量不要加了。

虽然说蜂蜜也有润肠通便的用处，但是它毕竟含有大量的糖分，常吃的话，一次性吃的太多的话，也容易给身体增加负担，尤其是对于我们在减脂期的朋友来说，蜂力也要尽量避免和控制，直接吃起来的话，也是非常甘甜可口的。

因为我们里面的苹果和梨，它都有自己的果香味儿，还有自带的甜味儿。胡萝卜也是非常甜的，搭配在一起，别说是大人了，小孩也超级爱吃。

所以说今天给大家分享的这道美食的做法，不仅可以让我们平时上厕所比较困难的朋友吃，同时家里面的孩子平时不爱吃蔬菜的，我们也可以以这种方式将它煮出来。苹果和梨搭配胡萝卜，孩子就会非常喜欢吃，尤其是还在上学的孩子，多吃胡萝卜对身体的好处花钱都难买，喜欢的朋友，你也赶紧收藏起来试一试吧！

大家需要注意的是，咱们这一道美食尽量放在早上空腹吃，空腹吃的话，效果会更棒，或者是放到晚上当做代餐来吃也超级的好。尤其是在身材管理期的我们，早上吃一碗，晚上吃一碗，效果会更加强！#秋日生活打卡季#​