“细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。”，7月22日，也就是明天，我们将要迎来二十四节气中的第12个节气大暑了。“暑”就是炎热的意思，大暑，顾名思义就是热到极致了。

民间有“热在三伏，冷在三九”的说法，今年入伏的时间是在7月20日。大暑已经入伏了，湿热交加，人们的生产生活或多或少都受到了影响。头顶骄阳，脚踩热土，空气都是热乎乎的，怎么办？记得“1要晚，2不去，3个要小心”，管住自己的手脚和嘴，轻松过夏天。

1要晚

晚上晚一点睡觉

“早睡早起身体好”， 这句话似乎我们从小听到大，耳朵都快结茧子了。其实对于大暑来说，晚上可以稍微晚一点睡觉。

大暑时期的温度高，持续的时间长。即使到了晚上七八点的时候，外面还是像蒸笼一样，家里也好不了多少。等到九十点的时候，温度逐渐下降，凉快起来了。我们洗个温水澡，躺在床上一会儿就睡着了。

提醒大家，晚睡不是让你熬夜哦。也不是说晚睡前的时间就打麻将、拼酒等耗费脑力和体力的事情。我们可以散散步、听听音乐、到有风的地方乘凉。

2不去

（1）晚上不去公园、草地、田埂

现在生活条件好了，晚上出门都有路灯。走在公园里、大树下、草坪或者是乡间的小路、田埂，吹着微微的夏风，一天的疲惫似乎都消失了。

提醒大家，晚上温度比白天低，蛇、蚁、毒虫等也会出来乘凉。凉风处、微微亮光处都是它们喜欢待的地方。大家最好不要去这些地方，真的想去的话穿上不露脚的鞋和长裤，保护好自己。

（2）晚上不去水库、河边或者深水处游泳

天越热，人们越喜欢玩水。城市里的游泳馆、乡村的池塘、水库等都是人们爱去的点。泡一会儿水、畅快地游几圈、打个水仗，似乎回到了小时候的快乐。

提醒大家，水火无情。尤其是晚上，不要到水库、池塘等深水处游泳或者玩水。

一是这些地方的安全措施没有绝对的保障，万一遇事了没人能及时地营救。

二是水边也是蛇、害虫等喜欢待的地方，万一碰上也很麻烦。

3个要小心

（1）久待空调房小心感冒

高温天气哪里最受欢迎？当然是有空调的地方了。空调房不仅缓解了我们一身的燥热，也让我们工作起来更加的流畅。

提醒大家，不要久待在空调房。空调房的温度低，室外温度高，温差大。当我们从舒服的空调房出去，遇到高温，容易不适应，也容易导致感冒。

（2）减肥要适度，小心过度减肥

民间似乎有了一条不成文的说法“大暑减肥，事半功倍”。 大暑时的温度高，人们的胃口不佳。这个时候稍微管住一下嘴，体重就会下降很多。

提醒大家，减肥虽然能带给我们很多的新希望、新感觉，但是不能过度减肥。过度减肥容易导致身体缺少营养，加上大暑时消耗大，很容易营养不良，影响健康。

大暑的饮食可以清淡一点，分多次食用，再配合简单的有氧运动，瘦下来真的不是难事。

（3）吃“冰”适度，小心过多食用

当头发丝里面都是汗珠，当我们又热又渴的时候，冰淇淋、冷冻的西瓜汁、绿豆汤或者是冰的啤酒，几口下去别提多舒服了。

提醒大家，暑天天吃“冰”固然舒服，但是不能一次性吃太多，也不要刚拿出来就猛吃。最好是拿出冰箱后缓几分钟，小口小口地吃，分几次吃光。

结语：大暑来临，一年中最热的时期来到了。别怕别慌，记得晚上晚一点儿睡觉，不去阴暗的地方，不去水深的地方，按照规律生活，健健康康地过夏天。

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