或许比关灯看手机更伤眼睛的一个动作 ，很多人天天做，你有吗？

“还有比关灯看手机对眼睛的危害更大的动作吗？”

确实有，在关灯看手机的危害上，主要是眼睛在黑暗的环境下，长时间盯着手机屏幕，致使眨眼频率大大下降后，会引发一系列眼睛不适感，如眼睛干涩、视力模糊、眼疲劳等等。

在预防近视上，长期关灯看手机还会导致睫状肌紧张和痉挛，甚至会增加近视的发生危险，以及加深近视的症状。再加上手机屏幕所发出的蓝光，还会大程度抑制褪黑素的分泌，进一步影响睡眠质量。

对比关灯看手机的危害，在大多数情况下，每天过于用力揉眼睛所带来的危害，或许更直接。

别看这只是一个小小的动作，但伤害都是直接的。可能有很多人认为揉眼睛可以缓解眼睛疲劳，或者是眼睛干痒的情况，实际上，你错了！

人在用力揉眼睛的过程中，极有可能直接伤害到角膜。在人们看不到的地方，眼睛的表面可能会有十分微小的异物，如类似于灰尘、颗粒物等，在揉眼睛时，这些物质会在一定程度上磨损娇嫩的角膜，这也是为什么有的人在揉眼睛后，觉得眼睛有短暂的畏光的原因。

与此同时，过于用力揉搓眼睛后，还有可能导致角膜的曲率，让角膜变薄，以及增加向前凸出的危险，对预防青光眼、近视眼都不利。

另外，人手上的细菌数以万计。根据多项科学研究表明，健康成年人的手上细菌总数可以达到4万至460万，包括金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、链球菌、绿脓杆菌等等。

如果你经常在不洗手的情况下，用力搓揉眼睛，还会让手部的细菌转移到眼睛中，从而增加结膜炎等眼部炎症的概率。除了细菌以外，还有需要大家注意的是病毒。相关研究表明，如果长期用未清洁的手部接触眼睛，还有可能感染腺病毒、单纯疱疹病毒等等。

对于眼睛敏感的人，可能因为一次揉眼睛就会影响身体健康。所以，大家要积极改掉这种坏习惯，若出现眼睛干涩、疲劳等现象，可选择闭眼睛休息一会，或者是眺望远方，缓解眼睛疲劳感，还可以选择符合自己眼睛健康的滴眼液等等。

最后，针对关灯玩手机的行为，大家也要积极改善，保护眼睛健康从现在做起。

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