好好睡觉，相当于救命，这可不是一句玩笑话

经常熬夜刷手机，第二天顶着黑眼圈去上班，还觉得自己挺励志？别傻了！你不是在努力，是在玩命！

老话说得好：“夜卧血归肝，日久耗精气。”《黄帝内经》里也写得明明白白：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”简单点说，你不睡觉，身体连干活的“油”都没了，还想精神抖擞、思路清晰？做梦都难！

太多因为长期失眠导致的怪病：血压不稳、情绪暴躁、掉头发、记忆力下降，甚至有人年纪轻轻就查出了脂肪肝和糖尿病。

现代医学研究也早就证实，睡眠不足与阿尔茨海默症、心血管疾病、免疫力紊乱密切相关。《柳叶刀》上一篇文章指出，连续三周每天少睡一小时，体内炎症因子水平显著上升，等于身体天天在“低度发炎”，这不是要命是什么？

中医讲“阳入于阴则寐”，意思是只有阳气收得住，人才能睡得香。如果你晚上十一点还在刷短视频、打游戏，那你的阳气就像下班路上堵在晚高峰的车，回不去家！

《伤寒论》里提到“少阴之为病，脉微细，但欲寐”，这是告诉你，如果一个人整天昏昏沉沉却睡不着，说明肾气已经虚了。

那怎么办？喝酸枣仁汤？吃归脾丸？非也非也。

真正管用的是调阴阳、养心神、安魂魄。我教你一个居家小妙招：每晚睡前泡脚十分钟，加点艾叶、生姜，温通经络；

再配合按揉神门穴（手腕横纹尺侧凹陷处）和三阴交（内踝尖上三寸），各按一分钟，帮助心肾相交、引火下行。

这可不是瞎说，《本草纲目》记载艾叶有温经散寒之效，现代药理研究也证实其具有扩张血管、促进血液循环的作用。

当然，饮食也不能马虎。

龙眼肉、百合、柏子仁这些药材都是养心安神的好东西，搭配使用效果更佳。比如《金匮要略》中的百合地黄汤，专治虚烦失眠，现代临床常用于焦虑抑郁状态的辅助治疗，效果出奇好。

所以说啊，别把睡觉不当回事儿，它不是懒人的借口，你以为自己在熬时间，其实是在熬寿命，与其等到病来如山倒才后悔莫及，不如今晚就早点关灯躺平，让身体好好修整一下。