“老刘，你这白头发越来越多了，是不是该去理发店染一染了？”初夏午后，小区凉亭成了中老年人的“时尚秀场”。像往常一样，68岁的刘叔被邻居们拿白发开起了玩笑。

可一向豁达的他，这次却摆摆手，不但没自卑，反倒自信满满：“谁说白发不好？我还听说哈佛大学的专家研究了，白头发的人不容易得癌症，现在流行‘白发养生’！”

听到这话，围坐的徐姨、张大爷也有人跟着附和，“网上都在说呢！白头发比黑头发更健康！”也有人疑惑嘀咕：“真的假的？我家亲戚满头白发，照样查出来癌症。”

一时间，“白发防癌”成了热门话题。究竟是当代医学的颠覆发现，还是谣言反复包装？今天，咱们就顺着刘叔的好奇，一探究竟。

哈佛研究，到底说了啥？

“哈佛博士都说了，长白发的人身体有特殊保护基因，能‘防癌’！”社区微信群又有人转来新资料。到底有没有这种“神仙体质”？

流言源头：真假“哈佛研究”混淆视听

故事得追溯到2009年，媒体援引所谓“哈佛大学皮肤科研究”，称“头发变白是身体自我清理黑色素干细胞基因损伤的结果，这一过程减少了细胞突变，降低了癌症风险”。

但真相却跟想象不一样：实际上，这项实验出自日本，是针对小鼠的基础试验，研究的重点仅仅在于黑色素细胞如何因DNA损伤而提前凋亡，导致毛发变白。原文根本没提及癌症，更没有证明“变白发就不易患癌”。

如今网络谣言大多把“黑色素细胞自杀”和“肿瘤生长”强行联系，由“《每日邮报》”错误解读，才有了“长白发=防癌”的误传，一传十，十传百，连中老年群体都跟风效仿，甚至有人坚持“不染、不黑、拒绝养息”，只为多留几根白发“保健康”。

权威结论：目前，并无任何高质量人群流行病学证据或医学研究能证明“长白头发的人患癌概率更低”。头发颜色变化与癌症风险，并无直接因果。

白发真相，“年纪大了就长白发”背后的医学逻辑

既然“白头发防癌”不成立，那为什么有人年纪轻轻就开始花白？这到底预示了什么？

白发=老年标志？其实，未必全因衰老

70岁以上老年人群有白发很常见，但近年来，35-55岁人群提前白发现象也越来越普遍。为什么？

遗传因素占主导。父母一早白发，后代大概率会早白，基因影响强过其他习惯。

疾病因素暗藏信号。比如恶性贫血，甲状腺功能减退，自身免疫疾病等，都可能通过“头发早白”提前“报警”。

微量元素缺乏，不容忽视。缺铁、缺铜、缺维生素B族的人更容易出现“无精打采的白发”。

吸烟是最大外界危险因素。研究显示，吸烟人群提前长白发的风险是非吸烟者2-4倍。

频繁染烫也是“催白剂”。烫发、染发剂产生的自由基，会促使毛囊受损、色素细胞凋亡，加速变白。

压力加班，也会“头顶变雪”。《自然》杂志一项动物实验发现，持续精神压力可导致头发色素再生细胞提前耗竭，最终一夜白头虽难，压力致白发却是真的。

白发到底能不能“养生”？医学理据全拆解

白发与癌症无本质联系

癌症的发生是多基因、多致病因素相互作用。衰老、遗传、环境毒素、生活习惯才是真正关键。头发颜色变化，本质只是黑色素细胞活性的减弱，只能反映“毛囊局部的衰老”，无法代表全身细胞癌变风险。

白发是局部变化，不等于系统健康“升级”

就像“头发变白”≠“寿命延长”，也≠“免疫力增强”。不少肿瘤患者，在查出肿瘤时，头发还是漆黑一片。反之，很多白发较多者也会患上癌症，并未统计优势。

防癌，不如防焦虑

越来越多流行病学发现，心理压力、慢性焦虑本身对免疫影响更大。过度焦虑“白头发会怎样”，本身就是多余，反而增加身体负担、影响睡眠。

穿越谣言，回归生活本质，你关心的“白发疑问”一站式厘清

“拔一根白发会长十根”？

这是流传多年的都市传说。

医学证明，毛囊数目是恒定的，拔掉一根白发，顶多再长一根白发或新发，并不会“果蔬开花”，越拔越多。不过，反复拔发容易引起毛囊炎、局部秃发。

“吃黑芝麻、黑豆能黑发”？

“以色补色”的养发夸张了！

黑色食物的确补充蛋白质或铁等微量元素，但它们的“色素”无法直接变成头发黑色素。多吃健康，但想靠吃黑芝麻让白发“变回黑”？科学上基本不成立。

“一夜白头”真的可能吗？

唐代诗人“卧当白发三千丈”，现实真的能“一夜雪满头”吗？

医学解读：高度精神创伤短期可能诱发“休止期脱发”或斑秃，使原本黑发掉落，仅剩下白发，才有“一夜白头”的错觉。正常头发生长速度远远达不到“一个晚上全白”。

白发还能黑回来吗？

遗传、年龄导致的白发，基本不可逆。

年轻人因压力、营养不良、疾病等诱发的白发，源头问题改善后有一定概率“转黑”，但概率有限。

如何科学应对白发，真正守护健康？

比追求“白发不患癌”，更重要的是用科学方法养发护体，降低癌症与慢病风险。

实操建议

重营养：均衡摄入蛋白质、维生素（B2、B6、B12）、铁、铜等微量元素，适量吃瘦肉、豆类、坚果和新鲜蔬果。

戒烟限酒：烟草中的自由基和芳香烃类物质，会破坏黑色素细胞，提前催白发，还会显著增加癌症风险。

减少染烫发频率：选择正规染发剂，减少理发过程中的化学刺激；染发间隔建议至少三个月，推崇“自然色”。

睡眠与心态管理：保证每晚7-8小时高质量睡眠，合理安排作息，避免长期熬夜和慢性精神压力。

关注身体信号：如同“头发忽然变白”伴有乏力、脱发、皮疹等，及时前往医院检查，排除系统性疾病。

保持运动与友谊：适当户外锻炼、规律社交活动能改善心情，提高体内抗氧化水平，给发根“补补气”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料

《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

《长白头发=健康？这些白发谣言要分清》.健康时报.2022-08-02

《黑芝麻乌发到底有没有科学依据？》.营养学人.2021-05-11

《压力会让人“一夜白头”吗？最新研究揭示机理》.自然.2021