60岁后大脑每年萎缩15%！简单动动手，健脑提神，远离老年痴呆！

很多朋友反应，人一上年纪，大脑经常像卡顿了一样，反应慢半拍、丢三落四成了家常便饭。

同样是退休生活，有人思维敏捷、谈笑风生，有人却连买菜算账都犯难。

你可能觉得年纪大了健忘很正常。殊不知，你的大脑正在一点点衰老。大脑一旦 “生锈”，生活真的会苦不堪言。

而且你们知道吗？大脑的衰老远比我们想象中来得更早。

相关研究表明，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑更是以以每年15%的速度萎缩。

古人也早就说过，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。

正因如此，随着年纪的增长，中老年朋友们很容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。

俗话说，“养好大脑，身心不老”。

如果大家希望自己的大脑保持年轻，今天给大家分享的这套健脑的手筋操千万要收藏，并赶紧练起来！

1套手筋操，刺激6条经络

这套手筋操，共4节，每个动作不到1分钟，而且毫不费力，坐着看电视或者在外散步时就可以做一遍。

下面跟着白术一起练习吧！

1、手指卷曲

具体操作：打开双手，5个手指尖部位的关节微微用力弯曲，并开始持续有节奏地伸展、弯曲，一张一弯为一下，每天早上起来可做20下。

2、手指抓握

具体操作：打开双手，先从小指开始依次逐渐卷曲握拳，并开始有节奏地抓握20下，再从食指开始依次逐渐卷曲握拳，并有节奏地抓握20下。

3、握固招手

具体操作：先将大拇指卷曲，再依次从小指开始逐渐卷曲，即“握固”，然后在握固的基础上前后缓慢摆动手腕，每次20下。

4、甩动手腕

具体操作：双手自然打开放松，稍微加快速度甩动手腕，可以前后甩、左右甩、交叉甩，每次甩20下。

动动手，3大好处收入囊中

每天动动手，3大好处收入囊中，健康主动找上你！

1、疏通经络，健脑、防痴呆

通常来说，人体有12条经络，其中6条经过手部，其中肺经在大拇指上，大肠经在食指上，心包经在中指上，三焦经在无名指上，心经和小肠经在小指上。

而且手指作为经络交汇的末梢，分布着井穴、荥穴、输穴等关键穴位。像拇指上的少商穴是肺经的起点，中指上的中冲穴是心包经的要穴等......

因此平时多动动手指、手腕可以进一步激发经气、疏通经络。经络疏通了，能促进血液循环，并减少心肺方面的疾病，维持组织系统功能。

那为什么动动手能强健大脑呢？

这是因为有3条经络连通手部和头部，分别是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，疏通头部经络。

首都三博脑科医院刘方军主任表示：

科学家做过一个实验——让清醒的人，在做核磁的同时活动手指，结果发现，大脑中有许多区域会相应地出现变化，这说明我们手指的运动对大脑的功能有反馈、锻炼的作用。

坚持练习手部操，能促进大脑的血液循环，改善脑供血，保护脑神经细胞，起到健脑安神、增强记忆力、防痴呆的作用。

2、灵活关节，改善晨僵

有晨僵病症的朋友，在早上起床的时候，关节部位会出现发僵或发紧感，活动后会得到明显改善。

所以当你的手指关节、腕关节僵硬，出现手不能抓稳东西、手指无法灵活活动时，一定要注意了。

平时除了注意保暖，增加户外活动、晒晒太阳之外，还要常练练这个“手筋操”。

坚持练习这4个动作，能促进关节部位的血液循环，练完还可以配合按摩僵硬的关节部位，可以有效改善晨僵症状。

手指手腕灵活了，抓握东西更方便了，心情也更舒畅了。

3、畅通气血，睡得香

手部经络6条，常用穴位有好几十个。

大家都知道经络穴位就好比人体的“内药”，如果把这些大药激活了，气血通畅了，我们身体的很多小病小痛会不治而愈。

女性会气血通畅，四肢温暖、面色红润、睡眠质量得到改善；男性也会气血通畅，手掌厚而有力，头发乌黑浓密，能快速入睡。

大脑的衰老悄无声息，健脑这件事，从来都是“宁早十步，不迟一秒”。

从今天起，每天花5分钟做做这个手筋操，促进大脑血液循环，增强记忆力还能防痴呆。别忘了分享给自己的家人朋友，将健康传递下去！