王阿姨像往常一样起了个大早，披着外套，在厨房烧水、洗菜、擦桌子。她今年63岁，平时不爱麻烦别人，总觉得“人老了更得勤快点”。

收拾完厨房，她去阳台拧湿拖把。冷风一下子灌进来，她站在原地缓了几秒，还是继续拖地。没过多久，邻居听见“咚”的一声闷响。

等家人赶到，人已经没了意识。

医生后来叹气说了一句话：“要是那天早上动作慢一点，她可能还在。”

很多人听完只觉得惋惜，却没意识到，这样的事情，冬天每天都在发生。不是人不注意，而是大家真的不知道，寒冷清晨，对心脏来说，是一天里最难熬的时段。

一、冬季为何成心血管疾病高发期？！

一到冬天，医院心内科就忙起来。这并非偶然。

气温下降时，人体会本能收紧血管来保存热量，血压随之起伏，血液流动速度变慢。再加上冬天出汗少，喝水减少，血液更容易变稠。

国家心血管中心发布的数据显示，每年11月至次年2月，心梗、脑卒中就诊量明显攀升。清晨时段，占比更高。

这个时间段，身体刚从睡眠状态切换到清醒，神经系统调节还没完全跟上，血压波动本就明显。如果再叠加寒冷刺激，心脏承受的压力，会被瞬间放大。

很多中老年人平时看着状态不错，却在冬天“扛不住”，并不是身体突然变差，而是环境变化叠加了身体短板。

二、天冷坚持早起干活，到底是养生还是伤身？！

不少人一直坚信一句话：“人越老，越不能懒。”

于是天再冷，也照样早起买菜、扫地、洗衣、锻炼。觉得这是在“活动筋骨”。

医生却常常摇头。冬天的清晨，并不适合立刻进入忙碌状态。

这个时候，血管还处在紧缩状态，心率、血压都不稳定。突然弯腰、提重物、快步走路，对心脏来说，就像冷车刚启动就猛踩油门。

很多意外，并不是发生在干了多大的活，而是出现在“一下子”。对五十岁以上的人来说，冬天更需要“慢”，而不是“拼”。躺在床上多醒一会儿，让身体慢慢热起来，远比抢时间干活来得踏实。

三、冬季清晨最危险的3件事，很多人天天在做！

第一件事：天一亮就出门活动

不少人喜欢清晨到户外走路、跑步、跳舞，觉得空气清新。

但冬季清晨气温最低，冷空气直冲呼吸道，心率很容易突然加快。国内多项临床观察发现，清晨户外运动时发生心脏急症的比例，高于白天时段。

第二件事：空着肚子干体力活

起床就扫地、拖地、洗衣、搬东西，看似家常，却消耗不小。

这时身体能量储备偏低，再加上寒冷刺激，心脏供血容易出现波动，一些人会突然感到胸口发闷、头晕，却常被忽略。

第三件事：一早开窗迎风站着

通风本身没错，但冬天清晨冷风直吹胸口，很容易让血管剧烈收缩。不少心绞痛发作，正是在这个场景下出现。

这些行为单看都很普通，问题出在时间点不对。

四、安稳过冬、护住心脏的3个做法！

第一，起床别着急：醒来后在床上活动几分钟，伸伸手脚，让身体慢慢进入白天状态。穿好衣服再下床，给心脏一个缓冲过程。

第二，把活动时间往后挪：冬天更适合上午十点以后，或下午气温回升时再活动。室内走动、拉伸，比清晨户外折腾更稳妥。

第三，保暖比勤快重要：胸口、背部、头部，是冬天要护住的关键部位。通风选在中午短时间进行，不站在风口久留。

有基础病的人，更要按时随访，把身体状态掌握在自己手里。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。