舌下青筋粗紫？警惕体内瘀血！中医1招，帮你7天化淤通脉

伸出舌头，看看舌下两条青筋——如果它们又粗又紫，甚至凸起扭曲，那可要注意了！在中医看来，舌下是人体气血运行的“晴雨表”，舌下青筋粗紫，往往意味着体内有瘀血堆积。

瘀血不除，不仅会导致身体乏力、肢体麻木、头晕头痛，还可能引发面色暗沉、色斑丛生、痛经血块多等问题，长期下来还会影响脏腑功能。今天就分享一个简单方法，帮你从根源化淤，让舌下青筋慢慢变浅，瘀血从头化到脚！

先搞懂：舌下青筋粗紫，到底是什么信号？

中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，而舌下的“舌下络脉”直接反映全身气血运行状态。正常的舌下青筋是淡紫色或青色，细而平直、不凸起；一旦出现这3种情况，就是瘀血的明显信号：

1.青筋颜色深紫、发黑，甚至呈暗褐色；

2.青筋明显变粗、凸起，用手轻轻按压后回弹缓慢；

3.青筋旁有细小分支，或伴随瘀点、瘀斑。

体内瘀血的形成，多和气血不畅有关——比如长期久坐不动、情绪压抑、受凉受寒，或是大病初愈后调理不当，都会导致气血运行受阻，血液瘀滞在经络中，久而久之就会通过舌下青筋表现出来。

中医化淤小妙招：3味食材煮水，7天通淤见效

这个方法食材常见、操作简单，温和不刺激，适合大多数瘀血体质的人日常调理，坚持7天就能明显感觉到变化：

食材准备（1人份/天）

丹参10克（活血祛瘀、通经止痛，被誉为“化淤第一药”）

山楂12克（活血化瘀、消食化积，帮血管“清垃圾”）

玫瑰花5克（疏肝理气、活血养颜，缓解情绪压抑导致的血瘀）

做法步骤

1.丹参、山楂用清水快速冲洗一遍，去除表面灰尘；

2.将丹参、山楂放入锅中，加入500毫升清水，大火煮沸后转小火煮15分钟；

3.放入玫瑰花，继续焖煮5分钟，关火后过滤掉食材，代茶饮用；

4.每天1剂，可反复冲泡至味道变淡，建议上午或下午饮用，避免睡前喝。

中医原理

丹参：性味苦、微寒，归心、肝经，能活血祛瘀而不伤正，打通全身经络瘀阻，改善血液瘀滞状态；

山楂：性味酸、甘，微温，既能活血化瘀，又能帮助消化，避免瘀血日久化热，还能辅助调节血脂；

玫瑰花：性味甘、微苦，温，疏肝理气是关键——中医说“气行则血行”，肝气顺畅了，气血才能正常运行，从根源减少瘀血产生。

三者搭配，气血同调、寒热平衡，既能直接化除已有的瘀血，又能预防新的瘀滞形成，标本兼顾。

搭配2个小动作，化淤效果翻倍

1.舌下按摩：每天早上起床后，用食指指腹轻轻按压舌下青筋部位，力度以轻微酸胀为度，每次按压3分钟，每天1次。能直接刺激舌下络脉，促进局部血液循环，帮助淤血消散。

2.拍击肘窝、腘窝：肘窝（胳膊弯曲处）、腘窝（膝盖后方）是人体经络汇聚的“排毒口”，每天晚上用手掌轻轻拍击这两个部位，每个部位拍30下，拍至皮肤微微发红即可。能帮助疏通经络、排出瘀毒，让气血运行更顺畅。

体内瘀血就像水管里的“水垢”，越积越多就会影响身体正常运转。这个简单的中医小妙招，不用吃药、不用花钱，日常坚持就能帮身体“清瘀通脉”。

7天后不妨再观察一下舌下青筋——你会发现它慢慢变浅、变细，身体的乏力感、麻木感也会减轻，气色也会变得红润有光泽。记住，气血通畅是健康的基础，从今天开始，跟着方法调理，让瘀血无处藏身。

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