扎心了！50岁后每天只睡4小时？这睡眠时间表准不准啊！

刚才刷到一个友友分享的睡眠时间表，给我看懵了：

1岁能睡18个小时

2岁能睡13-14个小时

3岁能睡12个小时

4-7岁能睡11-12个小时

8-12岁能睡10个小时

13-18岁能睡9个小时

18-40岁能睡7-8个小时

40-50岁能睡6-7个小时

50岁以上能睡4-6个小时

看完默默对照了一下自己好家伙，按这个标准，我怕是已经提前步入五十代了！ 是谁每天嚷嚷着“睡不够8小时”，结果连6小时都悬？

不过说真的，睡眠这事儿还真不能太较真数字。每个人体质不同，有人睡6小时精神一整天，有人睡9小时还犯困。重要的是睡眠质量，而不是单纯追求时长。

几个助眠小Tips：

✔️睡前半小时别刷手机，蓝光影响褪黑素分泌

✔️睡前泡脚20分钟，舒服又好睡

✔️午睡别超30分钟，不然越睡越懵

✔️睡前少胡思乱想，试试冥想或者听白噪音

都说“身体是革命的本钱”，睡眠就是给本钱“续费”啊！长期睡不够，记忆力下降、情绪烦躁、免疫力崩盘……真不是吓唬人。

今天开始，立个flag：

不熬夜刷短视频

不把手机带上床

✅每天11点前躺平！

姐妹们，你们每天睡够几个小时？感觉自己达标了吗？评论区唠唠，互相监督呀～