空腹吃10天蒸苹果，脾胃湿气重的我，黄气退了还少了这些烦恼

被脾胃湿气缠了快一年，我算是摸清了这毛病的“折磨点”：舌边总带着深深的齿痕，舌苔白乎乎的一层，早上起来嘴里发黏，脸色更是透着一股洗不掉的黄气，吃点油腻就胀气，整个人没精打采的。试过喝祛湿茶、熬杂粮粥，要么味道难咽坚持不下来，要么效果慢得看不见，直到偶然听人说苹果煮水（蒸着吃）能调理脾胃，想着材料常见、做法简单，就抱着试试的心态坚持了一个月，没想到变化比我预期的还实在。

一开始我真没抱太大希望，毕竟苹果是日常水果，怎么看都不像“祛湿神器”。但做起来是真省事，不用复杂步骤：先拿盐在苹果表面搓洗几分钟，能去掉残留的果蜡和灰尘，不用削皮去核，整个吃营养更全；然后放进盘子里隔水蒸，冷水上锅就蒸15分钟，要是赶时间用热水上锅，10分钟就行，蒸好后别着急拿出来，再焖10分钟，这样苹果会变得软糯又入味，不会有生涩的口感。

我特意选在早餐时空腹吃，一方面是早上肠胃空，吸收效果好，另一方面暖乎乎的苹果吃下去，胃里立马就舒服了，不像吃生苹果那样凉飕飕的，还容易反酸。刚吃前3天没什么特别感觉，就是觉得早餐多了个清爽的选择，胃里不胀气了。吃到第10天的时候，我无意间照镜子发现，舌边的齿痕好像变浅了，舌苔也没那么白腻了，嘴里发黏的感觉减轻了不少。

坚持一个月后，最明显的变化是脸色的黄气退了很多，以前同事总说我看着没气色，现在偶尔会被问是不是休息好了。而且消化也顺了，以前吃点肉就胀得难受，现在正常吃饭也不会堵得慌，就连大便都规律了不少。

这阵子琢磨下来，我发现调理脾胃真不用搞复杂的方子，太麻烦的方法根本坚持不下来，反而这种贴近日常的食材更管用。苹果蒸软后，膳食纤维变得温和，不会刺激胃黏膜，还能帮着促消化，对于脾胃虚弱、湿气重的人来说，刚好对症。而且不用额外花钱，做法简单，上班族、宝妈都能轻松坚持。

不过每个人体质不一样，我吃着管用，可能别人效果不同，但这种零成本、无负担的调理方式，真的值得试试。毕竟脾胃调理靠的是长期坚持，把简单的事做好，比瞎折腾复杂方子管用多了。

你们有没有被脾胃湿气困扰过？有没有试过类似的简单食疗方？或者有什么亲测管用的养胃祛湿小技巧？欢迎在评论区分享，咱们一起交流着把身体调理好！

来源：林间漫步的云朵