导读：明日中伏，建议中老年人1不出，2不晒，3不贪，4要吃，平安过伏。

#夏日生活打卡季##中伏#

炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家。时间过得真快，转眼间，闰六月初六要到了。这天可是有些不一般，因为这天是三伏天中的第二伏，中伏。中伏，是三伏天中的核心阶段，通常是一年里最热的时段，这是由于热量积累效应、高湿度和副热带高压控制所致。

据悉，中伏天，往往受副热带高压摆动影响，下沉气流抑制云层形成，导致出现持续晴热天气‌，而且从入伏开始，地表每日吸收的太阳辐射能持续大于散发热量，这种能量盈余在中伏期间达到全年峰值‌，为此中伏就成了一年里最热的时段，再加上此时湿气大，降雨频繁，为此就形成了“桑拿天”。

而民谚有云“夏有三伏，热在中伏”，其意思就是说，一年中最炎热的时间段出现在三伏天的中伏阶段。

而且民间还有“五日不雨为小旱，十日不雨为大旱，半月不雨为烟”的说法。其意思就是说，在中伏时节，通常会有这样的天气现象，那就是5天内不下雨，就会出现干旱的情况，10天不下雨，就会出现大旱，半个月不下雨，那么田地就会旱冒烟。这足以说明，中伏天对于未来的气候有着很大的影响。

此外，对于今年的中伏而言，民间还认为是近10年最短中伏，因为仅有10天，而且今年的中伏还出现在了闰六月，因此属于非常难遇的一天。而在这样的中伏天，民间少不了的就是有很多的忌讳，其中老人说，无论多忙，都要记得1不出，2不晒，3不贪，4要吃，平安过伏。具体指啥？

建议中老年人1不出，2不晒，3不贪，4要吃

1不出：不建议出行

随着中伏天到来后，高温中暑风险‌就会增加，尤其是午间11:00-15:00地面辐射热达峰值，紫外线强度为清晨5倍，外出就会导致人体汗液蒸发受阻，易引发热射病‌。尤其是中老年人，体温调节能力弱，易引发中暑、心梗或中风，因此这个时节就不建议大家外出，即便外出也要做好防晒防晒准备。

2不晒：不建议晒背

我们都知道，在民间有三伏天晒背的说法，其目的是疏通经络，祛除寒气，帮助人们增强体质。但到了中伏后，就要注意了，因为中伏是一年中最炎热时段，气温高、紫外线强，而晒背就会导致皮肤灼伤‌。而此时若晒背需严格控制在早晨或傍晚短时间进行，但多数人难以掌握合理时长。因此不建议这段时间晒背。

3不贪：不建议贪凉过度

由于此时正值酷热时节，人们体感上往往会闷热潮湿，为此很多人都喜欢在这个时候贪凉，如空调温度过低，冷风直吹、长时间洗冷水澡、饮用冷饮等。可殊不知，这种方式虽然会让身体短时间内得到凉意，但是还会引发“阴暑”或面瘫‌，以及消化问题及心血管问题。因此，中伏不建议贪凉过度。

4要吃：建议吃面和鸡鸭

民谚有云“头伏饺子二伏面”，到了中伏，民间就讲究要吃面，而且是热汤面。因为热汤面可以促进胃肠血管扩张，加速血液循环和内脏散热，让人反觉凉爽‌；而且伏天胃液分泌减少，软烂的热汤面能减轻消化负担，养护脾胃‌。此外，传统认为鸡肉性温，适合中伏天调理脾胃，鸭肉性凉，更适合中伏祛湿解暑。因此，到了中伏天，民间就有了吃面和鸡鸭的说法。

总结，明天就是中伏天了，希望大家都能跟随传统行事，不忘老传统，这不仅是对传统文化的传承，更是对自己健康的保障。虽然这些说法都是古人留下的，但都有一定的道理可言。

话说，你准备好迎接中伏天了吗？你们那边中伏都有何讲究？可以留言，跟大家聊聊，你们那边的讲究。