癌细胞最“讨厌”你做的5件事！坚持下去，主动为身体排雷

癌细胞最怕你养成这些好习惯。坚持做对这几件事，就是在为健康筑起坚固的防线。

规律作息
每天保证7-8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。深夜是免疫细胞最活跃的时候，充足的睡眠能让它们更好地清除异常细胞。

均衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果，限制红肉和加工食品摄入。十字花科蔬菜、番茄、菌菇都是不错的选择。注意烹饪方式，多蒸煮少煎炸。

坚持运动
每周保持150分钟中等强度运动，比如快走、太极拳。运动能改善新陈代谢，增强免疫力，同时帮助维持健康体重。

戒烟限酒
烟草和酒精都是明确的致癌物。戒烟永远不晚，即使确诊后戒烟仍能改善预后。饮酒要适量，最好不喝。

良好心态
保持积极乐观的生活态度。可以通过冥想、兴趣爱好来缓解压力。长期焦虑会抑制免疫功能，而好心情是最好的"抗癌药"。

养成这些习惯需要循序渐进，从今天开始改变一个小习惯，就是迈向健康的重要一步。

来源：呼吸科吕纪玲医生