“冬吃萝卜赛人参”，说的到底是哪种萝卜？

常言道，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。也有说，“冬吃萝卜赛人参”。冬天到了，很多人选择吃些萝卜来进补。为什么冬天要吃萝卜？“赛人参”的到底是哪种萝卜？萝卜怎么吃才能达到最好的养生效果？

为什么冬天要吃一些萝卜？

《中国药典》记载，萝卜又名莱菔、萝白、芦菔、荠根。性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效，主治痰热咳嗽、食积腹胀、呕吐反酸等。

“冬吃萝卜夏吃姜”“冬吃萝卜赛人参”这类俗语所指的萝卜主要是白萝卜。

冬季的寒凉之气会使人的阳气向内收敛，同时人们出汗散热的机会也相对减少，且往往会大量进食牛肉、羊肉等热补食物，因此常出现肺火、胃火过旺的情况，导致消化不良、口干咽痛、气机郁滞，而食用白萝卜可以消散内热、下气宽中、消积导滞。

冬天吃萝卜有哪些好处？

• 生吃下气熟食健脾

《本草备要·谷菜部》云：“莱菔俗作萝卜，辛甘属土。生食升气，熟食降气。宽中化痰，散瘀消食。”说明生萝卜的辛辣味较重，辛味发散，因此偏于下气宽中，适于食积腹胀。

熟萝卜味甘偏于健脾，《随息居饮食谱》云：“熟者甘温，下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，肥健人。”

• 预防便秘有助消化

萝卜含有大量维生素，而且还含有丰富的膳食纤维，水分含量也很高，能够给人体补充水分，可以加速人体新陈代谢。便秘患者适量吃一些萝卜，能改善便秘的症状，进而有利于降低结肠癌的发病率。

• 能提高身体免疫力

萝卜中含有丰富的维生素C、木质素以及多种活性酶，可以起到增强免疫力的作用。其中，维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体新陈代谢。萝卜中富含的酶还可以起到促进消化的作用，帮忙化解胃中的积食，预防胃痛和胃溃疡。

4种常吃的萝卜哪个”更好“？

• 白萝卜

白萝卜略带辛辣味，它含有的多种营养成分较平均，其中蛋白质的含量较低，但因含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

白萝卜生吃促消化，熟吃能补气顺气，尤其是和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。

• 青萝卜

青萝卜的皮呈翠绿色，埋入土里的尾端为玉白色。整个萝卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味渐增。

青萝卜所含的热量较少，吃后易产生饱胀感，有助于减肥，对于缓解皮肤干燥、口干舌渴、便秘也有不错的效果。

• 红萝卜

红萝卜的形状为球形，根皮的颜色为红色，肉质是白色的。红萝卜水分十足，口感较脆嫩，带点微甜，还有点微辣。

红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。红萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

• 胡萝卜

胡萝卜虽然也叫萝卜，但它和白萝卜不是一个科属。萝卜属于十字花科萝卜属，胡萝卜属伞形科胡萝卜属。

胡萝卜虽然不是萝卜，但它的营养价值极高，被誉为“小人参”。胡萝卜中富含丰富的维生素、花青素、钙、铁等，还含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有效解决眼睛疲劳和干涩的问题。

胡萝卜含有脂溶性维生素，最好将胡萝卜切成块与肉类一起用高压锅炖食，这样可以提高胡萝卜素的吸收率。

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编辑 | 星仪

来源 | 大众新闻