10月8日寒露，提醒：1不忘，2不碰，3不做，4要吃，别大意

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”不知不觉，寒露节气已经临近，这个时候露水渐寒，草木凝霜，秋意已经从清凉开始向深寒，正是秋冬转换的关节点。此时随着气候的改变，我们在饮食还有生活上，都要做出合理的改变，这样才能全家安稳过渡，为健康过冬打下坚实的一个基础。

寒露是第一个带寒的节气，这也意味着，天气开始出现了明显的一个改变，从寒露二字当中，我们也能感受到这个节气的寒凉。10月8日寒露，提醒家人：1不忘，2不碰，3不做，4要吃，季节转换别大意，那么这个分别指的是什么呢？

1不忘

不忘足部保暖

“寒从脚起，热从头散”。寒露后地面寒气渐重，人体脚部离心脏最远，血液循环最慢，最容易受寒邪侵袭。所以在这个时候，我们一定要注意，不要再打着赤膊了，这样很容易导致身体的不适，引起寒气侵入体内，从而导致肠胃的不适。

这个时候我们可以穿上袜子，这样可以避免出现着凉的一个情况，尤其是早晚的时候，要注意，天气的一个变化。

2不碰

不碰生冷海鲜、不碰深夜凉风

不碰生冷海鲜此时脾胃阳气渐弱，生冷海鲜（如刺身、冰镇醉蟹等）易损伤脾阳，引发腹痛腹泻。海鲜寒性遇寒凉气候，尤其对过敏体质者不利。建议： 将海鲜烹制为热汤、粥羹，如姜丝蛤蜊汤、山药虾仁粥，既保留营养又暖胃祛寒。

不碰深夜凉风寒露后昼夜温差加大，入夜后凉风带煞。古人云“避风如避箭”，尤其忌直接对着门窗通风处久坐或入睡。建议： 晚间开窗通风15-20分钟即可，睡眠时适当调整床位，避免风口直吹。清晨锻炼应待日出后，避开寒露浓重时段。

3不做

不露腰脐、不剧烈发汗、不情绪悲秋

腰腹为带脉所绕，后背腰眼为肾俞所在，此处受寒易伤及根本。年轻女性尤需注意，不可再穿露脐装、低腰裤。

秋主收敛，过度运动出汗会耗散阳气，违背“秋收”养生原则。尤其忌大汗后立即冲凉或吹风。建议： 将剧烈运动转为太极拳、快走、瑜伽等温和项目，以身体微微发热为度。

深秋万物萧瑟，易引发悲秋情绪。中医认为悲忧伤肺，过度忧郁会导致气机紊乱。调适： 多登高望远，参与家庭聚餐，用红色、橙色的暖色系装饰家居，化解肃杀之气。

4要吃

吃芝麻、吃蟹、吃柿子、吃山药

“寒露吃芝麻，润燥又乌发”。黑芝麻富含油脂与维生素E，能缓解秋燥引起的皮肤干裂、便秘。可制成芝麻糊、芝麻丸，每日食10-15克；“九月团脐十月尖”，寒露时节母蟹膏黄丰腴。蟹性寒，需配紫苏、姜醋同食。体质虚寒者浅尝辄止，佐以黄酒平衡。

“寒露柿子红了皮”。柿子性寒味甘，可润肺生津，缓解咽干咳嗽。注意空腹不宜食，不与蟹同食，防止形成胃石；山药性平，补脾肺肾，最适深秋平补。可与排骨炖汤，或蒸熟蘸蜜，调理脾胃虚弱。

寒露是天地阴阳转换的关键时刻，在这个时候我们在饮食上，要格外的注意，多吃一些时令的食物，这样也能为我们身体构建健康的屏障，而且也能顺应天时，所以在寒露节气的时候一定不能马虎大意，这样才能守护秋天的安康。