医生研究发现：人每天多喝两杯水，肾脏的代谢异常风险或会升高？

老李最近迷上了养生，听说“多喝水能排毒”，觉得这法子既省钱又方便，于是随身带着个3升的大水壶，走到哪儿喝到哪儿。他还逢人就说：“多喝水，身体好！”可没过多久，老李就发现不对劲了。

频繁跑厕所不说，晚上睡觉也被折腾得不行，一晚上得起夜好几次，白天困得不行，工作也频频出错。最后没办法，老李只好去医院检查。医生一看检查结果，皱着眉头说：“你这尿常规指标不对劲，肾脏也有问题，是不是喝水太多了？”老李一听懵了：“多喝水不是好事吗？咋还喝出问题了？”

喝水的好处，你知道多少？

水，那可是生命之源，这话可不是白说的。在身体里，水就像个“运输兵”，水喝够了，血液不粘稠，流动速度快，氧气和营养物质才能顺利送到全身各处。

要是喝水少了，血液就像泥浆一样，营养物质送不到该去的地方，代谢废物也排不出去，时间长了，身体肯定出问题。除此之外，水还能调节体温、润滑关节、保证排便顺畅、让皮肤保持水润，好处多得很。

喝水太多，肾脏“罢工”？

按理说，喝水有这么多好处，老李为啥还出了问题呢？其实，问题就出在“喝水太多”上。肾脏就像个勤劳的“清洁工”，正常情况下能高效地把身体里的废物打扫干净。

可要是喝水太多，肾脏就得一直加班加点地工作。长此以往，肾脏也会吃不消，出现代谢异常。研究发现，每天过量喝水，肾脏负担就会加重，身体里的电解质也会失衡，甚至可能出现肌无力、心率失常等问题。老李就是典型的例子，喝水过量，把肾脏累坏了。

喝水也有讲究，你做对了吗？

喝水可不是简单的事，这里面可有不少讲究呢。

1\.适量喝水

成年人每天的饮水量在1500到1700毫升左右就差不多了。注意，这可不是光指喝水，还包括蔬菜水果里的水分。要是你平时吃水果蔬菜比较多，其实不用刻意喝太多水。当然，这个量也不是固定的，要是天气热、运动后出汗多，适当多喝点水是应该的，但也不能一下子喝太多，不然身体也消化不了。

2\.正确喝水

喝水的方式也很重要。有些人图省事，一口气喝很多水，这样肠胃可受不了，严重的话还会引起水中毒。喝水时间也有讲究，早上起来喝一杯温水，能唤醒肠胃，让一天都舒坦。饭前喝一杯水，能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。

3\.特殊人群喝水要注意

老年人身体机能弱，代谢慢，喝水要小心，别让身体承受不住。孕妇和哺乳期妈妈需要的水分多，但也要根据身体情况来，不能盲目多喝。有心脏病、肾病的人更得谨慎，喝水太多可能会加重病情，最好咨询医生，听专业建议。

科学喝水，健康生活

老李听完这些，才明白原来喝水还有这么多讲究。他决定以后再也不盲目多喝水了，要科学地喝水，让身体真正受益。其实，我们每个人都可以像老李一样，多学点健康知识，让生活更健康、更美好。下次再有人跟你说“多喝水”，可别盲目跟从哦，记得要科学喝水，让身体真正受益！