受今年下半年以来最强冷空气影响

我国多地出现大幅降温

天冷时

回家后洗一个热水澡

既暖身，又能卸下一天的疲惫

不过，在医生看来

大幅降温后，最好减少洗澡频率

但可以适当多泡脚

为什么天冷后要少洗澡

【导致抗病能力下降】

气温较低时，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，如果经常洗澡，易使人体内的阳气外泄，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。

【易诱发心脑血管意外】

洗热水澡耗动气血，对气血本就亏虚的人来说，容易诱发心脑血管意外。

【可能引发皮肤问题】

秋冬空气干燥，皮肤水分会减少，皮脂膜会变薄，过度洗澡容易损伤皮肤屏障，导致瘙痒、抓挠，甚至影响睡眠。

当然，少洗澡不是不洗澡。出汗较少时，一周洗澡2~3次即可，水温保持在37℃~39℃较适宜，每次时间不超过20分钟。

秋天常泡脚，有3个好处

天冷时宜少洗澡，但泡脚是可以天天泡的。中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地，且离心脏最远，负担最重，秋季泡脚能带来多重健康益处。

【促进血液循环】

人的双足分布着70多个穴位，有三条阳经（膀胱经、胆经、胃经）的终点，和三条阴经（肾经、肝经、脾经）的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉和众多穴位，帮助人体疏通经络。

适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。

【调理脏腑】

经常泡脚不但能解除疲劳、缓解压力，还可通过五脏六腑的反射区，促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的。

【滋阴润燥】

秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、口干舌燥、上火等症状。泡脚在促进血液循环的同时，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解体内火气，降燥滋阴。

泡脚小妙招

【白醋--活血散瘀】

白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。此外，白醋泡脚能促进血液循环，适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。

【艾草--温经通脉】

艾草是泡脚最常用的药物，有温经活血、散寒止痛的作用，还能祛黑眼卷。艾叶非常适合冬季使用。

【桂枝--发汗解表】

桂枝辛温，可祛风寒，桂枝泡脚能治疗感冒风寒、发热恶寒等。桂枝助阳化气，泡脚也可以治疗肾阳不足、寒痹腰痛，痛风等情况。

【生姜--散寒解表】

促使体内的一些湿寒之气排出，有驱寒暖身的功效，对于出现痛经、宫寒以及体寒人群来说，能够有效改善一系列不适症状；对于基础代谢率低的人群来说，生姜泡脚能达到提升基础代谢率的作用；促使体内的多余水分快速排泄，有消肿的功效，减轻静脉曲张症状。

来源：中国质量新闻网、中国中医

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

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