冬月最后一天， 吃透三样做好二事，跟着老规矩走，福气满格迎腊月

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

明天就是冬月的最后一天，老辈人说这一天是 “冬月收尾，腊月启幕” 的关键节点，讲究用吃食补能量、用琐事净门户，才能给整个十一月画个圆满句号。对于咱们注重养生和生活仪式感的中老年朋友来说，这一天的老规矩更不能丢，照着做不仅能暖身养胃，还能讨个好彩头，顺顺利利迎接腊月的到来。今天就给大家分享冬月尾必做的吃三样，做二事，全是接地气的生活智慧。

吃三样：应季进补，暖身又聚福

糯米八宝饭

冬月最后一天吃糯米，是取 “糯” 的谐音 “暖” 和 “聚”，寓意把一冬的阳气聚在体内，也把家人的福气拢在一起。八宝饭里的糯米软糯香甜，搭配红枣、莲子、桂圆、核桃等食材，不仅口感丰富，还能补中益气，抵御腊月的严寒。软糯的质地对咱们中老年的肠胃也很友好，不会造成过重负担。蒸制的做法能最大程度保留食材的营养，吃起来更健康。

小贴士：蒸八宝饭时记得蒸透，脾胃弱的宝子别贪多，避免积食。

忌：别放太多冰糖，甜腻容易生痰，对呼吸道不太友好。

萝卜炖羊肉

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬月收尾吃萝卜炖羊肉，是老祖宗传下来的进补方。羊肉性温，能温中暖肾，对畏寒怕冷的中老年朋友格外友好；白萝卜清热生津、消食化滞，两者搭配，既能驱散一冬的寒气，又不会上火，妥妥的 “暖身神器”。咕嘟咕嘟炖上一锅，满屋都是肉香和萝卜的清甜，喝一碗浑身都暖和。

小贴士：炖的时候加几片生姜和葱段，去膻增香，汤鲜味更浓。

忌：内热体质的宝子少吃，避免加重燥热，引发口干舌燥等不适。

糖炒栗子

冬月最后一天，街头巷尾的糖炒栗子香最勾人！栗子被称为 “肾之果”，能补肾健脾、强筋健骨，冬天吃正合适。热乎乎的糖炒栗子剥壳即食，甜糯绵密，一口下去，暖到心坎里，寓意日子甜甜蜜蜜，圆圆满满。作为日常小零食，既能解馋，又能补充营养，特别适合咱们中老年朋友闲暇时食用。

小贴士：选栗子要挑外壳光亮、没有虫眼的，这样的栗子果肉饱满，吃起来不糟心。

忌：栗子含糖量和淀粉量高，糖尿病患者和需要控制体重的宝子要适量食用，避免影响身体指标。

吃饱喝足暖了身，咱们再做两件事，净宅纳福，为腊月开好头。

做二事：净宅纳福，顺遂迎腊月

清理家居扫尘秽

冬月最后一天，要把家里的角角落落打扫干净，这叫 “扫冬尾”。把积攒的灰尘、杂物清理出去，不仅能让家里焕然一新，更有 “扫去一年晦气，迎来腊月福气” 的好寓意。干净整洁的家居环境，能让人心情舒畅，对咱们的身心健康也大有裨益。重点清理厨房的油污、窗台的灰尘、衣柜的杂物，扫完开窗通风，让新鲜空气流进来，置换掉一冬的沉闷气息。

小贴士：打扫时可以用白醋水擦家具，去污又杀菌，还没有化学剂的味道，对老人孩子都安全。

囤好腊货备腊月

冬月收尾，腊月将至，家家户户都要开始备腊货了。这一天可以买些猪肉、香肠、腊肉，挂在通风阴凉处腌制晾晒，为腊月的年夜饭和走亲访友做准备。腊货的香气，是腊月里最浓的年味，也寓意 “年年有余，衣食无忧”。咱们中老年朋友亲手腌制的腊货，用料扎实，吃着放心，过年时端上桌，就是最有味道的家乡菜。

小贴士：腌制腊肉时，盐和香料的比例要适中，晾晒时避免暴晒，防止肉质变柴，影响口感。

冬月尾忌二事

忌熬夜耗阳气

冬月是藏阳气的时节，最后一天更要早睡。熬夜会耗损体内阳气，影响来年的精气神，对于咱们中老年朋友来说，充足的睡眠比什么补品都管用，一定要养成早睡的好习惯。

忌剩饭留到腊月

老辈人说冬月尾的剩饭别留到腊月，寓意 “旧食不留，新食不断”，避免把 “穷气” 带到腊月里。从健康角度来说，剩饭存放时间过长容易滋生细菌，咱们肠胃功能相对脆弱，吃了容易闹肚子，及时清理剩饭也是对身体负责。

冬月的最后一天，不用忙忙碌碌赶场子，把这几样吃食安排上，把家里收拾利落，就是对这个冬天最好的收尾。跟着老祖宗的规矩走，日子过得有滋有味，福气自然找上门，开开心心迎接腊月的到来。