今日份养生菜谱来喽！快来看看吧

结合2025年4月26日五行属金、春末夏初的气候特点，推荐以下养生饮食三餐，兼顾润燥降火、健脾益气：

• 早餐：百合银耳红枣粥+蒸南瓜

◦ 做法：银耳泡发撕小朵，与百合、红枣、大米同煮成粥；南瓜切块蒸熟。

◦ 功效：银耳润肺生津，百合清心安神，红枣健脾，搭配南瓜能补充膳食纤维，助于清晨滋养脾胃。

• 午餐：山药玉米排骨汤+清炒芥蓝

◦ 做法：排骨焯水后与玉米、山药炖煮1小时；芥蓝洗净切段，热油快炒，加少许盐调味。

◦ 功效：山药玉米排骨汤益气补血，芥蓝富含维生素，清爽解腻，适合午间补充能量。

• 晚餐：绿豆百合粥+白灼虾+凉拌莴笋丝

◦ 做法：绿豆百合煮粥；鲜虾白灼；莴笋切丝，加醋、生抽、蒜末凉拌。

◦ 功效：绿豆清热降火，百合滋阴润燥，虾高蛋白低脂肪，莴笋助消化，减轻肠胃负担助眠。

饮食上还需注意少食辛辣燥热食物，可适当多吃应季蔬果，顺应时节养生，让身体更舒适！

#我的养生食谱#​