“他倒下前还说头晕想吐，刚开始大家以为是中暑，没想到叫来120，医生看一眼就说——没了。”

男子小吴（化名），趁着休息就去爬山。那天山上气温超过35℃，烈日灼烧着山道，空气像是被烤熟了。他坚持往上爬，累了也不休息，想着自己年轻，没事。

结果在接近山腰的位置突然晕倒，意识全无。几位路过的游客帮忙心肺复苏，但急救车赶来时，生命体征已消失。

有人不解，一个年轻人，怎么说没就没？热天登山，真有这么危险？

这类事并非个例。夏天的高温，不只是晒黑晒脱皮的问题，而是对身体阳气的直接消耗，严重时更是内外气机错乱，导致气脱神散、危及性命。

一、热天登山，最怕这4件事：阳气不够，汗却狂泄

很多人觉得出汗是排毒，越多越好，恰恰不是。

《灵枢·邪客》有言：“汗出见湿，乃生痿厥。”意思是大量出汗后腠理开放，若又遇外湿，极易内入伤阳，导致昏厥、虚脱等急变。

而夏季爬山所涉及的几个问题，恰恰是身体经络经不住的：

高温剧烈出汗

人在运动中出汗大量，不止失水，还失盐。电解质紊乱后，心肌细胞会出现兴奋异常，心律就会出错。

体内津液丢失过多，气随液脱，最后阳气无法维系五脏运行。

烈日下爬坡“阳火攻心”

头顶暴晒时，人体头面部最容易被阳邪击中。脑部中暑，甚至可致神志错乱。

山上空气稀薄+运动过度

登高本就气压变化大，加之高温负重前行，会导致心肺需求急剧上升。此时若原本人就有隐性冠心病、心律不整，再叠加高温刺激，心跳一乱就是大事。

饮水过猛、水土不服

有人口渴难耐，狂饮冰水，瞬间令胃气骤冷、心包受寒。还有些人从城市进入山区环境，水质、气压不适应，也容易诱发肠胃或循环系统紊乱。

不是登山本身不好，而是热天登山，把所有“阳气伤法”凑在一起了。

二、这几类人不宜高温登山，表面健康，内里已虚

许多人自恃年轻、看似健康，但从中医视角，他们已属“虚人”。阳虚、气虚、血虚等问题，平日里隐而不显，一旦遇到高温和剧烈运动，就露出破绽。

阳气本虚之人——常怕冷、手脚冰、精神萎靡。爬山大汗一出，更加脱阳。

湿热内盛之人——面油多、口苦、腹胀、易疲劳。高温加重湿热困阻，中焦难运，气不布达，头晕欲吐。

年过五十者——阳气自然走下坡路，肾气渐衰，《素问》言“五十而精气衰”，此时若妄动大气，犹如旧车强行飙速，极易抛锚。

有心肺慢病者——高血压、冠心病、慢阻肺患者，心肺储备本就差，一遇烈日、缺氧，往往不堪负荷。

这些人体内真阳不足，一旦在高温中剧烈运动，就可能出现头晕、心悸、气短、四肢无力、神志恍惚。

三、想在夏天动一动，也得选“顺气”之法

大暑期间，不是不能动，而是要动得巧。

清晨慢步，吐纳结合
太阳未烈，晨风尚凉，此时缓步散行于绿荫小道，配合缓慢吐纳，利于肺气畅达、阳气升腾，可神志清明、全身和顺。

午后静坐，轻揉丹田
气候最热时，人应守静，静中不懒。坐于阴凉处，闭目养神，两手交叠于脐下，顺时针轻揉丹田百下，扶助中气运转，调节内热。

夜晚缓慢八段锦、五禽戏
传统导引术不讲爆发力，而讲引气归元，调息安神。夜色渐凉之时，练习柔性体操，动静结合，不扰心火，能护夜间之阴。

随时以水养阳
多用温水洗手洗脸，不必凉水冲头。若午后暑热难耐，不妨泡泡温水脚，散阳热于下，引暑火离心头。

阳气是命根，汗液是精微，体力是有限的资本。别让“我还能行”变成“再也不行”。

最后说一句

热天不是不让人动，而是不该硬扛。大暑天里，人应知天时、顺气性，运动的方式与节奏，决定着阳气是否流畅，是否还能稳住五脏六腑的运转。

来源：青岛广播

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