小暑至盛夏启，养生正当时

7月7日，我市正式进入小暑节气，标志着盛夏时节的开启。此时，既高温炎热，也降水增多，甚至可能出现大暴雨、雷击等现象。民谚“小暑大暑，上蒸下煮”，正是对全年最闷热气候的生动描述。

根据市气象台最新预报，受台风“丹娜丝”外围环流及后续海上东风气流影响，未来一周我市天气将以分散性雷阵雨为主，市民需注意防范风雨影响。具体来看，7月8日凌晨至9日，受台风“丹娜丝”外围影响，预计全市雨量可达中等，局部地区可能出现大雨，并伴有陆面5~6级、水面7~8级的大风。7月10日至13日，台风影响虽减弱，但海上东风气流持续输送水汽，我市仍多雷阵雨天气。气温方面，受频繁降水和云系影响，本周气温将有所起伏，预计周最高气温为34℃，出现在7月9日及10日。

专家提醒市民注意养生保健：饮食上应以清淡、易消化的食物为主，可适量增加绿豆汤、苦瓜、冬瓜等清热解暑食材的摄入，避免过于油腻辛辣；作息上要保证充足睡眠，避免熬夜，午间可适当小憩以恢复精力；外出时需做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，高温时段尽量减少户外活动，并注意及时补充水分，预防中暑。