白露后，再馋也要“少吃3样”，多食2白，才能安心过完整个秋天

白露在二十四节气中，属于第15个节气，也是进入秋季后的第三个节气，自此后寒气就会明显增长，因此，在这一阶段，我们在日常生活中就一定要注重健康保养，尤其是要管住自己的嘴，尽可能多吃一些应季的食材，才能更好地为我们的身体健康保驾护航。

而从中医养生的角度出发，进入这一节气后，我们要坚持“少吃三物”，多吃“2样白食”，这样会更有利于我们健康安稳地度过整个秋季。

一、少吃三物

1.各种瓜

很多中老年人在日常生活中经常会说：“秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，而之所以会有这样的说法，主要是因为在进入秋季后，气温会逐渐下降，而绝大多数瓜果都属于寒性食物，如果日常摄入量过多，很容易增加身体负担，导致体寒，同时也会增加机体患病的风险。

在这里建议大家在白露节气过后，可能多吃一些石榴、红枣、橘子等应季水果。

2.辛辣食物

之所以不建议大家在秋天摄入过多辛辣刺激性食物，是因为秋天的气候格外干燥，而平日里如果经常吃辣条、摄入麻辣火锅，就容易增加机体负担，使身体更容易上火，还有一部分人可能会出现较为严重的便秘等问题。

如果大家在平日里格外喜欢吃辣，那么也要尽可能减少吃辣的频率，等到十月份过后再逐渐恢复到以往的饮食结构，这样会更有利于呵护自身健康。

3.隔夜海鲜

由于海鲜中所含有的蛋白质较为丰富，隔夜过后很容易滋生大量的细菌以及病毒，经常使用隔夜海鲜就会增加肠胃负担，使人出现腹泻或诱发肠胃炎等病症。

二、多吃二白

1.白露米酒

对于江南地区的人们来说，在白露节气，几乎每家每户都会制作米酒，由于米酒温中带热，所以在摄入后能够帮助我们很好地补血益气，同时还能缓解疲劳等不适，尤其是对于老人、小孩来说，适当喝一些米酒，还能够帮助自身提高抵抗力、免疫力。

2.白露茶

对于懂养生的人来说，在进入白露节气后，往往都不会错过白露茶。在白露时节所采摘下来的茶叶，一方面不会像春茶那般鲜嫩，另一方面也不会像夏茶那样，令人感到苦涩，白露茶轻轻的品上一小口茶，唇齿间都会留下满满的甘醇味道，能够起到解秋乏、预防上火的养生功效。

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