今日小雪，中老年要注意什么？

小雪一到，风里就裹着冰碴子了，对中老年人来说，这日子得像揣着暖炉过日子——既要防着冷，又得护着身子里的“火气”。

穿衣服得学“洋葱一样 一层一层的，贴身一件透气棉毛衫，中间套件抓绒马甲，外头再罩件防风的厚外套。出门时颈窝要带围巾，帽子要把耳朵捂严实，鞋底得选带纹路防滑的，免得踩着薄冰摔跤。屋里别穿太厚，不然一出门温差大，反倒容易感冒，备件轻便的坎肩，看电视时搭在肩上，护住后颈窝和腰眼子。

吃的喝的得往“暖”里靠，但别贪嘴。晨起熬锅杂粮粥，放把红豆、几块山药，咕嘟着冒热气，喝下去胃里熨帖；中午炖锅萝卜排骨汤，萝卜吸了肉香，汤里撇去浮油，连肉带汤吃半碗，浑身都暖烘烘的。晚上别吃太饱，蒸个南瓜、煮碗青菜面，清淡些好消化。水果选温性的，苹果、橙子洗净了带皮吃，梨就煮成糖水，加几颗枸杞，甜丝丝的不寒胃。

身子骨得动，但不能猛。天刚亮别往外窜，等日头出来了，搬把椅子在阳台上晒晒太阳，伸伸胳膊弯弯腰，揉揉膝盖和脚踝。下午暖和时，去小区里慢慢走两圈，步子别快，走累了就找个石凳歇会儿。关节不好的，家里备个热水袋，看电视时焐焐膝盖，夜里睡觉前泡泡脚，加把艾叶或生姜，水温别太烫，泡到脚面发红就行，暖暖和和钻进被窝，睡得也踏实。

小雪天日头短，屋里暗了就开盏暖光的灯，跟老伙计打个电话唠唠嗑，或者翻本旧相册看看。要是闷得慌，就在厨房捣鼓点吃食，蒸馒头时看面团发起来，炖肉时闻着香味儿漫出来，日子慢悠悠的，寒气就钻不进心里。

说到底，小雪养生就像给老树枝裹草绳——不图花哨，只求实在。把冷防在门外，把暖揣在怀里，把日子过得慢悠悠的，比啥都强。友友们！