人过70才知道，70岁后，最好的惜命方式是坚持8个好习惯

规律作息，顺应身体节律

规律的作息是健康的基石。过了70岁，身体各项机能大不如前，更需要顺应生物钟的节奏。早睡早起，保证充足的睡眠时间，能让身体得到充分的休息和修复。夜晚是身体排毒和细胞修复的黄金时期，充足的睡眠有助于增强免疫力，预防各种疾病。

而早晨，迎着第一缕阳光起床，进行一些简单的伸展运动，呼吸新鲜空气，能让一天都充满活力。就像一台精密的机器，只有按照规定的节奏运转，才能减少磨损，延长使用寿命。坚持规律作息，就是让身体这台“老机器”始终保持最佳状态。

合理饮食，营养均衡为要

饮食是健康的源头。70岁后，肠胃功能减弱，对食物的消化和吸收能力下降，因此合理饮食尤为重要。要遵循“少食多餐、营养均衡”的原则，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

同时，要注意补充蛋白质、钙、维生素等营养物质，以满足身体的需要。比如，每天喝一杯牛奶，吃一些豆制品，既能补充钙质，又能预防骨质疏松。合理的饮食就像为身体注入源源不断的能量，让身体保持健康和活力。

适度运动，激活身体机能

“生命在于运动”，这句话对于70岁后的老人同样适用。适度的运动可以增强身体的肌肉力量、提高心肺功能、促进血液循环，对预防慢性疾病有着重要的作用。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。

散步是一种简单而又有效的运动方式，每天坚持散步30分钟到1个小时，既能锻炼身体，又能欣赏沿途的风景，放松心情。太极拳和八段锦则是中国传统养生运动，动作缓慢、柔和，适合老年人练习，能够调节气息、疏通经络、增强体质。适度运动就像给身体这台“老机器”上润滑油，让它运转得更加顺畅。

心态平和，保持乐观豁达

心态决定健康。70岁后，经历了人生的风风雨雨，更应该看淡名利，保持平和的心态。乐观豁达的人，面对生活中的困难和挫折，能够以积极的心态去应对，不会因为一点小事而烦恼和焦虑。

而消极悲观的人，往往会陷入情绪的低谷，影响身体的健康。研究表明，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致身体内分泌失调，免疫力下降，增加患病的风险。因此，要学会调整自己的心态，保持乐观豁达的生活态度。可以多参加一些社交活动，与朋友聊天、下棋、唱歌，让自己的生活充满乐趣。心态平和就像一缕温暖的阳光，照亮晚年的生活，让身体和心灵都得到滋养。

定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防疾病的重要手段。70岁后，身体容易出现各种问题，很多疾病在早期并没有明显的症状，等到发现时往往已经到了晚期，错过了最佳的治疗时机。因此，要养成定期体检的习惯，每年至少进行一次全面的身体检查，包括血常规、尿常规、心电图、B超等项目。

通过体检，可以及时发现身体的潜在问题，采取相应的治疗措施，做到早发现、早治疗。定期体检就像给身体做一次“全面体检”，让疾病无处遁形。

戒烟限酒，远离不良嗜好

吸烟和过量饮酒是健康的两大杀手。吸烟会导致肺癌、心血管疾病等多种疾病，而过量饮酒则会损伤肝脏、胃黏膜等器官，影响身体的健康。70岁后，身体的抵抗力下降，更应该戒烟限酒，远离这些不良嗜好。

戒烟可以减少呼吸道疾病的发生，降低患肺癌的风险；限酒则可以保护肝脏，预防酒精性肝病。戒烟限酒就像给身体卸下沉重的包袱，让身体更加轻松健康。

勤用大脑，预防认知衰退

随着年龄的增长，大脑的功能也会逐渐衰退，容易出现记忆力下降、认知障碍等问题。因此，70岁后要勤用大脑，预防认知衰退。

可以通过阅读书籍、报纸，玩一些益智游戏，如象棋、围棋、数独等，来锻炼大脑的思维能力。还可以学习一些新的知识和技能，如绘画、书法、摄影等，激发大脑的活力。勤用大脑就像给大脑做“健身操”，让大脑保持敏锐和灵活。

社交互动，丰富精神生活

人是社会性动物，社交互动对于70岁后的老人来说同样重要。与家人、朋友保持密切的联系，参加一些社区活动、老年俱乐部等，可以丰富精神生活，减少孤独感和抑郁情绪。在社交互动中，可以分享生活中的喜怒哀乐，获得情感上的支持和安慰。

同时，社交互动还可以促进大脑的血液循环，提高认知能力。社交互动就像给生活增添了一抹绚丽的色彩，让晚年生活更加丰富多彩。

人过70，是人生的一个新起点。坚持这8个好习惯，就像为自己的晚年生活筑起了一道坚固的健康防线。让我们以积极的心态、健康的生活方式，迎接每一个美好的明天，享受幸福、安康的晚年时光。