来了！就在今天2时54分

二十四节气·中医养生

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

小满小满

江河渐满

今天（5月21日）2点54分

我们迎来小满节气

摄影：丁家骏

小满

是二十四节气中的第八个节气

也是夏季的第二个节气

“小满者

物至于此小得盈满”

在北方

麦类等夏熟作物旺盛生长

籽粒灌浆渐趋饱满

但又还未完全成熟

故称“小满”

小满的夏日滋味

小满时节

枝头的枇杷此时已熟透

金灿灿的十分诱人

摘上几个

轻轻掰开，肉厚汁甜

车厘子也进入成熟期

一簇簇饱满红润

如玛瑙般缀满枝头

果香四溢

健脾祛湿 清爽度夏

小满时节

雨水日益增多

气温逐步攀升

湿气也愈发浓重

人体极易遭受湿气的侵扰

特别是脾胃功能欠佳者

更易出现食欲不振、疲倦乏力等状况

01

小满养生：多项举措 守护健康

1、避免贪凉

尽管天气炎热难耐，但切不可过度依赖冷饮或空调，以免损伤脾胃阳气，致使湿气内生。

2、适量运动

适度运动有助于通过排汗排出湿气，不过要避开高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

3、保持心情舒畅

夏季心火容易旺盛，情绪易变得烦躁。可借助冥想、听音乐等方式放松心情，维持平和心态。

4、穴位养生

阴陵泉：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，具有清利湿热、健脾理气、益肾调经、行气消肿的作用。

丰隆穴：丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘向外两横指处，具有和胃气、化痰湿、止咳宣肺、消脂减肥的功效。

每天揉按或艾灸以上两穴，一天一到两次，每次10～20分钟，有助于健脾利湿、降浊消脂，让你在小满节气神清气爽、身轻畅快。

02

饮食调养：健脾祛湿 固本培元

中医理论指出，湿气过重容易损伤脾胃，而脾胃乃是人体运化水湿的关键所在。小满之时，降雨频繁，空气湿度大，饮食方面需着重选择具有健脾化湿功效的食物，诸如薏苡仁、冬瓜、赤小豆、白扁豆等，利用这些食材帮助身体排出多余湿气。

03

清热解暑：消暑降温 清凉一夏

小满过后，气温持续上升，天气愈发炎热，人体极易产生燥热之感。此时，可适当食用丝瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等清热解暑的食物，以此帮助身体降温消暑，保持舒适状态。

美食推荐

养生茶饮

茵陈祛湿饮

成分：茵陈、山楂、甘草、茯苓等

美味膳食

冬瓜草鱼煲

做法：

1.草鱼洗净切段，煎至两面金黄；

2.冬瓜切块，与煎好的草鱼、姜片、葱段一同炖2小时，加盐调味。

小满小满

爱意加满

当521恰逢小满

小得盈满，爱逢其时

愿你把握“小满”之微妙

从容安然地

走入人生的每一段旅途！

资料来源：江阴市中医院