入伏后阳气巅峰30天开启！强调4必做2禁忌，调好孩子体质多长5cm

今年伏天30天，比往年短了些，阳气鼎盛如潮涌的时节，可是咱们调理孩子体质、助力生长发育的好机会！中医讲究“天人相应”，这时候顺势而为，把孩子娇弱的脾胃调养好，把身体的底子打扎实，往往能收到事半功倍的效果，让孩子在接下来的生长季里，多蹿个3-5cm！

为什么为一直强调脾胃？门诊上来看，孩子长不高、不长肉、易生病，十有八九根源在脾胃。脾胃是后天之本，气血生化之源。脾主运化吸收，四肢肌肉的丰健，全赖脾胃强健，将吃进去的食物精华转化为生长的能量。

所以对于矮小的孩子，长高并不是只能靠“打针”，找到适合孩子体质的温和方法，把孩子吸收差、睡不好、便秘等脾胃问题调理好，效果往往更稳妥持久。

记得之前接诊过一个小姑娘，青春期了身高才127.5公分，骨龄大1岁多，按骨龄已在矮小了。妈妈心疼地说，之前打过几个月生长激素，结果孩子体质越来越虚，瘦小，感冒发烧不断，最后还因肺炎住了院，实在不敢再打才停掉。

这个孩子骨龄跑得快，身高落后多，舌苔是严重的地图舌，胃口差，易生病。调理思路就是用中药膏方温和抑制骨龄过快增长，同时配合外用穴位贴敷，重点调理脾胃功能，激发自身生长潜能。

从3月调理到7月初，四个月时间，孩子体质明显改善，生病少了，身高长了足足3.5cm，长速非常理想，骨龄也控制住了。

所以大家能看到，调好脾胃和体质，改善内环境，个子就能长起来，盲目追求“速效”，反而可能伤及根本，得不偿失。

眼下这三伏30天，正是借助天地间最旺盛的阳气，为孩子强健脾胃、改善体质、促进生长的绝佳时机！结合多年临证经验，给家长们几点实在的建议，也提醒几个需要避开的“坑”：

一、 安睡养阴是根基

三伏天阳气足，孩子白天消耗大，晚上更要养阴蓄锐。务必在10点前入睡，熬夜是大忌！睡前2小时就别吃东西了，晚餐清淡些，七分饱刚刚好。睡前也别玩得太兴奋，电子屏幕的光尤其要避开。卧室环境要黑暗安静，小夜灯能不用就不用，黑暗环境才利于生长激素分泌。

有些孩子睡觉不老实，翻来覆去还爱出汗，这常常是积食脾虚的信号，需要同步调理。如果孩子入睡困难，睡眠质量差，可以在专业中医大夫的指导下，考虑睡前适当补充些氨基丁酸，或用上安神膏方。

二、 饮食温养护中焦

伏天里，人体阳气浮于体表，中焦脾胃反而相对虚寒，饮食更要讲究温养。冰淇淋、冰镇饮料这些寒凉之物，是损伤脾阳的“大敌”，一定要管住嘴！实在馋了，尽量选在中午阳气最旺时少吃点，下午5点后，阳气开始收敛，就千万别碰冰的了。

肥甘厚味、辛辣刺激的也要少吃，晚餐也别吃撑。早餐午餐要吃好，牛羊肉、鱼虾都是不错的选择，鸡肉，特别是炸鸡要少吃。每天保证500毫升纯牛奶或配方奶和一个水煮蛋。

多吃新鲜的绿叶蔬菜，菠菜、芹菜、小油菜，胡萝卜，豌豆，还有苹果、猕猴桃、橙子等水果，补充维生素，帮助钙质吸收。

胃口差、消化弱的孩子，日常可以用麦芽、山楂煮点水喝，安全又开胃。煲汤煮粥时，加入些茯苓、薏米（炒过更温和）、白扁豆、山药、莲子、芡实，这些食材能健脾祛湿，让脾胃更舒坦。

三、 动静结合促长高

适当的运动是刺激生长激素分泌，利于脾胃健康的好方法。跳绳（每天500-800个，可以配合开合跳、高抬腿、后踢腿各50个）、摸高跳（200-300下）、打篮球、羽毛球、排球（每次40分钟以上）、游泳（1小时左右），这些纵向运动非常有益。

也别忽视拉伸，早上起床或晚上睡前，坐在床上摸摸脚趾，或者站起来踮踮脚尖，双手举高向上伸展全身，都能很好地舒展筋骨。

每天保证大约40分钟的运动时间，就能形成一个生长激素分泌的小高峰。学业忙的大孩子，课间零碎时间动一动，周末集中锻炼也很好。

四、巧借天时强体质

三伏晒背晒腿是自然的“温阳疗法”。选择上午阳光温煦不灼人的时候，让孩子晒晒后背，10-20分钟就很好。后背的督脉总督一身阳气，晒透了就像给身体的主干线注入暖流，阳气通达全身，孩子会感觉很舒服。

如果孩子膝盖、小腿总是凉凉的，属于“上热下寒”的体质，可以重点晒晒这些部位（戴个薄护膝能更聚热），晒完像泡了温泉一样暖和。关键是要看孩子的感受，觉得燥热了就赶紧停，安静地晒效果最好。

这里家长注意，如果孩子晒了背或感觉有点燥热时，及时给他喝点酸酸甜甜的饮品，像酸梅汤、自己熬的浓藕汤（鲜莲藕煮40分钟就很粉糯）、黑莓饮，既能快速补水滋阴，防止上火便秘，又能收敛涵养气血，避免耗散。

另外就是用好三伏贴，借天力调体质。伏天阳气旺盛，人体穴位作为经络的枢纽，此时对药力的吸收能力更强。根据孩子的具体体质辨证选穴，贴上健脾贴，能更有效地调理脾胃功能，改善整体体质，提升生长速度。用好了，孩子一年少生病，长个子也更省力。

方法说完了，这些“禁忌”家长们也要心里有数：

严防寒邪直中

开空调降温可以，但千万别让冷风直吹孩子，尤其要护好后脖颈的大椎穴、肩颈、腰腹部和小脚踝（穿双薄袜子）。同时避免烈日下长时间暴晒。

平息心火，忌嗔怒

“伏”就是潜藏、静养的意思。天气炎热，孩子也容易心浮气躁。要尽量引导孩子保持平和心态，避免大发脾气，耗伤气血。学习压力大、用眼多、思虑重的孩子，容易感觉燥热心烦，可以适量喝点滋阴养肝血的黑莓汁（味酸解渴，富含花青素护眼），有助于宁心安神。

家长们对照看看孩子的情况，把这些温和有效的方法用起来，避开那些损耗元气的禁忌，为孩子接下来的健康生长，蓄满能量！