睡眠是人体自我修复的重要过程，充足且高质量的睡眠，能维持身体机能稳定、舒缓精神压力，而长期失眠多梦，不仅会让人白天疲惫不堪、注意力不集中，还会慢慢耗损气血、损伤脏腑，影响整体健康。如今，越来越多的人被失眠多梦困扰，其中不少人都有易怒易躁、偏爱贪凉的习惯，却很少有人将这两者与睡眠问题联系起来，甚至硬扛着不重视，任由问题加重。

很多人疑惑，易怒易躁、贪凉只是生活习惯，怎么会和失眠多梦扯上关系？其实，这两种习惯看似无关，却都会悄悄扰乱身体的平衡，一步步诱发或加重睡眠障碍，长期下来，便会让失眠多梦缠上身。

易怒易躁主要影响人的情绪和神经状态，人在频繁生气、烦躁时，精神会一直处于紧张、焦虑的状态，哪怕到了夜晚，大脑也无法彻底放松，思绪杂乱难以平静，自然难以入睡。同时，长期情绪急躁易怒，还会导致身体内部的状态失衡，进一步影响睡眠节律，出现入睡困难、夜间易醒的情况，即便睡着也会多梦，醒来后依旧疲惫。

而贪凉的习惯，对睡眠的伤害同样不容小觑。很多人偏爱生冷食物、吹低温空调或风扇，尤其是夏季，常常抱着冰饮、对着空调睡觉。殊不知，贪凉会刺激身体，影响气血流通，导致体内寒气积聚，进而扰乱脏腑功能，影响睡眠质量。夜间是身体休养的关键时期，此时身体抵抗力相对较弱，过度贪凉会让身体处于不适状态，容易出现夜间多梦、易醒，甚至失眠的情况，长期下去，还会伴随手脚冰凉、精神萎靡等问题。

长期被失眠多梦困扰，身体会逐渐出现各种不适：白天昏昏沉沉、记忆力下降，做事效率大打折扣。情绪会变得更加急躁易怒，形成恶性循环。长期睡眠不足，还会耗损气血，导致面色暗沉、乏力盗汗，甚至影响免疫力，让病菌更容易找上门来。这些不适并非小事，千万别硬扛，及时调整习惯，才能逐步改善睡眠。

想要摆脱失眠多梦的困扰，关键在于改掉易怒易躁、贪凉的不良习惯，同时养成几个简单易坚持的好习惯，慢慢调理身体。

首先，学会调节情绪，遇事多冷静，避免过度急躁，闲暇时可以听听舒缓的音乐、做做深呼吸，缓解精神紧张，让情绪保持平稳，睡前更要放下烦心事，避免思绪杂乱。

其次，减少贪凉，少吃生冷食物，夏季吹空调时温度不宜过低，避免直吹，睡前尽量不喝冰饮、不用冷水洗漱，做好身体保暖，减少寒气积聚。

除此之外，还要养成规律的作息，固定入睡和起床时间，哪怕周末也不熬夜、不赖床，让身体形成稳定的睡眠节律。

睡前一小时远离电子设备，避免光线刺激影响睡眠。睡前可以喝一杯温热水，帮助舒缓身体，促进睡眠。这些习惯看似简单，只要长期坚持，就能有效改善失眠多梦的情况，让身体慢慢恢复状态。

失眠多梦从不是小事，它的出现往往和日常不良习惯息息相关，易怒易躁、贪凉便是最容易被忽视的诱因。

想要拥有好睡眠，不必过度依赖外力，及时改掉不良习惯，养成科学的作息和生活方式，慢慢调理，身体自然会恢复平衡，失眠多梦也会悄悄远离，千万别硬扛耗神伤身，善待自己的身体，才能拥有长久的健康。