第一样：鱼类（清蒸鲈鱼）
第二样：蛋类（水蒸蛋）
第三样：豆类（红豆黑米粥）
第四样：坚果（玉米粒炒腰果）
来源：小麦杂谈
更新时间：2025-10-15
标签：美食 中老年人 猪肉 体质 建议 腰果 蛋类 鲈鱼 坚果 豆类 鱼类 小麦 玉米 杂谈 来源
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