大暑养生有妙招 中医专家教您“清热祛湿、健脾固本”度炎夏

　　近日，随着大暑节气到来，高温与湿气交织的天气给市民健康带来挑战。中医经典《黄帝内经》强调“脾主长夏”，湿热环境易影响脾胃功能，导致食欲不振、身体困乏等“苦夏”症状。为此，记者采访了滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）骨伤科副主任医师刘陆勇，为市民解读大暑养生要点。
　　刘陆勇强调，大暑养生需紧扣“清热祛湿，健脾固本”八个字。饮食调理是此时养生的关键。饮食上推荐“清补”，可适量食用绿豆、冬瓜等食材清热解暑，搭配薏米、山药健脾祛湿，双管齐下调理身体。暑热易致多汗耗气，适量饮用乌梅汤或酸梅汤，能起到益气生津的作用，有效缓解不适。同时需格外注意，生冷饮食易损伤脾阳，脾阳虚弱就会导致湿气加重、食欲减退。肥腻烧烤、油炸甜腻食物也得少吃，它们会助长体内的湿热，让身体更加不适。
　　起居作息方面，科学防护同样重要。使用空调时，建议将温度调至26-28℃，且避免冷风直吹身体，尤其是骨关节疾病患者，更要防范寒湿侵入关节引发不适。夏季昼长夜短，保证充足睡眠至关重要，每日午休半小时，有助于养心解乏，为身体“充电”。
　　值得关注的是，“三伏”时段，正是中医“冬病夏治”的黄金期。刘陆勇指出，针对颈肩腰腿痛、脾胃虚寒等寒湿病症，市民可在正规医院医生的专业指导下，进行三伏贴穴位贴敷，借助夏季旺盛的阳气驱散体内寒气，减少冬季发病几率。
　　遵循科学养生之道，从饮食、起居到把握“冬病夏治”时机，方能有效应对暑热湿气，守护夏日健康。（晚报记者 李 玉 苏瑞馨 通讯员 师 敏）