“张大爷，你这两年掉了好几颗牙，看起来怎么还精神头越来越好？”在小区健身广场，邻居们总这样打趣今年62岁的张大爷。可仔细一看，他笑着露出满口缺牙，却能一口气打太极、爬六楼气不喘。有人好奇：“是不是掉牙多，压力少，反而身体更轻松？”张大爷也半开玩笑地说：“年纪大了，掉点牙正常，听说牙少的人有福气。”但真相果真如此吗？

牙齿与寿命之间，到底存在什么样的秘密联系？大部分人都以为，老了掉牙是自然现象，不过，医学上早有研究将牙齿健康与寿命紧密关联。据中国工程院院士王陇德团队的长期随访数据显示，60岁以上持续掉牙人群，其心脑血管疾病风险竟然高出同龄稳健咀嚼者近28%。到底为啥会这样？是不是牙齿掉得多反而更健康长寿？还是掉牙其实是某种健康隐患的信号？尤其是“掉牙多的人活得更久”这种说法，究竟只是谣言，还是另有深意？今天，带你揭秘“牙齿与寿命”的那些不为人知的真相。

咀嚼力下降，到底有什么影响？专家这样说。

很多人觉得老年掉牙纯属自然老化，其实医学界对此早有科学分析。中国口腔医学会数据显示：我国60岁以上老人最后剩牙平均仅有15.7颗，低于世界卫生组织推荐的20颗健康牙标准。

权威牙科专家指出，牙齿不仅仅关乎美观，更直接关联咀嚼、营养吸收、认知功能和心脑血管健康。咀嚼变差，食物难以碾碎，胃肠道负担加重，相关消化系统疾病风险随之上升。值得注意的是，一项发表于《柳叶刀》的多中心研究发现：保持24颗以上自身天然牙的老年人，平均寿命比掉牙严重者高出3.2岁。

而“掉牙多、活得久”的说法，实际缺乏科学依据。相反，牙齿遗失往往提示：全身健康状况正在下滑。有学者总结，口腔健康状况可预测心脑血管、糖尿病、阿尔兹海默症等多种慢性病发病风险。可见，牙齿好坏，不仅影响吃饭，更深刻反映了身体的“老化速度”。

坚持护牙，身体会发生什么变化？

健康口腔带来哪些好处？临床资料与实际案例，给出不少答案。

坚持基础口腔保健的老人（每日刷牙2次、饭后漱口、每年洗牙检查），在随访5年内发生脑卒中和冠心病的概率，比咀嚼力差、牙齿脱落多者低16.4%。此外，河北医科大学跟踪调查表明，自然牙保存良好的老年人，轻度认知障碍发生风险降低了12.7%。

有牙能“吃能嚼”，意味着蛋白质、维生素B群、钙等营养元素摄入充足，对维持免疫系统活力、防止肌肉流失和骨质疏松有直接助益。相反，牙齿缺失太多的人，由于食欲减退及咀嚼效率下降，往往出现消瘦、贫血、慢性炎症等健康问题，总体寿命受影响的概率增加8%-13%。

专家强调，“牙齿是全身健康的重要风向标”。牙不好时，很多慢性疾病也会频频“找上门”。所以，掉牙多的人并不会比牙好的人更长寿，相反更需要引起警惕！

老人护牙，做到这几点，寿命质量有保障

想要做到“口腔健康、长寿常在”，该怎么做？医生建议：

关注牙龈和口腔卫生。每天用含氟牙膏早晚刷牙，正确使用牙线，能有效减少牙斑和牙龈炎风险。

定期口腔检查，早发现早治疗。有松动/牙龈出血等情况及时求医，“小病大养”，防止牙齿脱落蔓延。

合理补牙、装假牙。必要时及时进行修复，不仅改善咀嚼，还能提升营养吸收和生活自信。

饮食均衡，补足钙维生素D。多吃蔬菜水果、奶制品、豆制品，少吃过黏、甜、酸食物，保护牙釉质。

管理血糖、血压等慢病。不少全身疾病与牙齿问题互为因果，综合管理，效果加分。

此外，家属、子女要注意关心老人口腔健康，预防“牙疼不是病，疼起来要命”的尴尬，守护幸福晚年。

医学普遍认为，60岁以后，每少掉一颗牙，都是对身体寿命的“加分”。养好牙，其实就是在养寿命。掉牙多活得久只是流言，健康的牙齿才是长寿的根本。

即使已经有牙齿松动或缺失，也不要灰心，从现在开始加强口腔健康管理，一样能收获更有质量的晚年生活。

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《中国居民口腔健康状况调查报告（第三次）》

国家卫生健康委员会
《健康口腔行动方案（2019-2025年）》
《中华老年口腔医学杂志》
《老年口腔健康与认知功能关系的研究》
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》