今日立春，要注意的事项

立春作为冬春交替的关键节气，阳气初生而寒邪未退，养生需围绕“顺应天时、养阳舒肝、防患未然”展开，以下是核心注意事项：

起居上，遵循“夜卧早起，广步于庭”的古训，比冬季晚睡早起各30分钟，清晨到户外慢走、拉伸，助力阳气升发。“春捂”是关键，需再捂10-15天，重点护住头颈、腰腹和脚踝，衣着宜“下厚上薄”，避免过早脱冬装遭遇倒春寒。每日梳头百下可疏利气血，晚上温水泡脚30分钟能祛寒养阳，忌大汗淋漓耗气。

饮食讲究“少酸增甘、辛温发散”，减少山楂、乌梅等酸味食物，避免抑制阳气；多吃韭菜、香菜、春笋等辛温食材，搭配红枣、山药等甘味食物补益脾胃。冬季进补需渐停，少吃辛辣油炸和生冷寒凉之物，每日饮水1500-2000ml，可搭配枸杞、玫瑰花泡水疏肝。

防病方面，室内每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟，远离病菌滋生。体质较弱者需防范肺炎、过敏性哮喘等旧病复发，户外锻炼循序渐进，北方侧重保暖，南方可增加户外运动增强抵抗力。

心理上，春属木对应肝，忌暴怒抑郁，保持心胸开阔，通过晒太阳、听舒缓音乐调节情绪，必要时按摩太冲穴疏解压力，让身心顺应春生之气平稳过渡。