黄大爷退休后，生活一下变得无比悠闲，烟瘾却越来越大。每天早起一支、饭后一支、打牌两支、睡前还要来一支。

儿子劝了无数次，黄大爷总是笑着说：“抽一抽，想得开，哪有那么邪乎？”直到前不久小区里老邻居突然查出肺癌，才让黄大爷心头一紧。可他转念又想，“大家都抽，难道真有那么可怕？”

或许你也和黄大爷一样，觉得香烟的“冤案”太多。的确，你身边吸烟几十年却身体健朗的人可能大有人在。

那天我们采访呼吸科王医生，他却直言：“没有一包烟是被冤枉的，每天抽5次，到底拿身体在赌什么？”

为什么吸烟和癌症总是分不开？全国每年有多少因烟致癌的真实案例？坚持抽烟，到底给身体埋下了哪些隐患？背后的科学证据又如何？其中，你可能最忽视的，是第3种变化。

吸烟，到底在毁掉身体什么？专家揭秘真相

很多人觉得抽烟，只不过是让口腔、喉咙受影响。其实不然，吸烟与全身多个系统的健康密切相关，调研数据一次次“抽打”着国人对吸烟的侥幸心理。

权威公布的《中国癌症统计年报》显示：我国因吸烟相关的癌症患者每年高达86万人。而且，这个数字仍在上升。

医学界早已证实，香烟中含有尼古丁、焦油、苯并芘等至少70种致癌物质，它们几乎在你每吸一口烟时，就沉积在肺部、血管及各大器官周围。

肺组织像被煤炭涂黑，换气功能大大降低。新发布的哈尔滨医科大学队列研究指出，长期每日抽烟5次及以上的人，罹患肺癌的风险比非吸烟者高出超过34%。

不仅如此，吸烟对心脑血管也极为“无情”。大规模流行病学调查显示，吸烟者发生脑卒中、冠心病的概率大幅提升，比非吸烟者高出约25%—35%；而吸烟中年人群的慢阻肺检出率，已达近32.8%。

更可怕的是，吸烟对免疫系统有持续的压制效应。大量数据显示，中老年吸烟者常年咳嗽、感染，更容易发展成支气管炎甚至慢性阻塞性肺疾病。王医生还特别提醒：每一支烟，都会让身体里约4万亿个细胞置于“慢性中毒”状态。

每天抽5次，身体悄悄起这些变化，第3点你最容易忽视

有的人觉得抽烟没事，是因为身体没有立即出现“报警”。但事实上，日复一日地吸烟，潜移默化，看不见的损伤正悄然堆积。

肺部。慢性炎症反复，慢慢演变成慢阻肺和肺癌。“每年全球有约82%的肺癌死亡与吸烟有关”，中国同行数据也相当接近。

血管硬化。香烟中的有害物质持续激活炎症反应，损伤血管内皮，心梗、脑卒中风险翻一倍不止。

胃肠道黏膜受损。长期吸烟人群，消化系统肿瘤（如食管癌、胃癌）发病率同样显著升高。

记忆力和认知能力下降。最新《柳叶刀·神经病学》多中心数据显示，吸烟老人患阿尔茨海默病的风险升高了16%。

免疫功能持续受损：尤其是中老年人，呼吸道感染、肺部疾病发病率持续攀升。

很多人忽略的，是第三点，吸烟带来的胃肠道癌变风险，其实并不小于肺癌。而一旦出现消瘦、黑便、乏力等消化系统癌症信号时，往往已是中晚期。

再提醒一句，戒烟第一年内，呼吸系统疾病及心脑血管意外的风险就能下降12%—40%，而且越早戒越好。别等症状严重才追悔莫及。

医生建议，这样做，科学远离烟草危害

面临吸烟带来的重重“健康地雷”，如何科学自救？

立即戒烟永远是最佳选择。《世界卫生组织戒烟指南》指出，戒烟一月，血液循环明显改善；一年后，冠心病风险减少一半；长期戒烟，癌症风险大幅下降。

对已经有烟瘾、难以马上完全戒断的人，建议循序渐进：

设立具体戒烟计划和时间表。可以请医生或专业人员辅导。找家人、朋友组成“支持圈”，共同监督，减少复吸可能。

善用国家免费获取的戒烟热线、线上医务咨询、戒烟APP等数字工具。

要特别提醒中老年人，何时戒烟都不晚，即便已经出现早期慢性病，戒烟后疾病进展仍然会显著延缓。

保持健康的饮食及运动、多饮水，帮助身体排毒，改善烟瘾。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《中国癌症统计年报2022》

《世界卫生组织戒烟指南（2023）》

《中国慢性阻塞性肺疾病防治现状及展望》国家卫健委发布

《香烟致癌机制多中心队列研究》哈佛公共卫生学院