钦州科普日历丨一天中最该刷牙的是这个时刻！

在口腔健康知识的海洋里，有一句简单却至关重要的“真理”，那就是“早晚刷牙，不长蛀牙”。晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面：

夜间唾液分泌减少。唾液是咱们牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。睡觉时唾液分泌量大大减少，仅为白天的 1/8-1/10，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平，避免它们在你睡着时疯狂搞破坏。

夜间口内酸性物质堆积。口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们 “疯狂繁殖”并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞！晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣，避免你的口腔变成细菌们狂欢的“游乐场”。

夜间细菌繁殖加速。导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。

夜间是口腔异味的高发期。口腔异味（口臭）是很多人比较在意的问题。大家会发现早晨起来口气是最重的。口臭的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物，如硫化氢、甲基硫醇等。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显，影响个人的社交活动和自信心。

来源丨科普中国

编辑丨梁文辉

校对丨杨曦颖

审核丨罗立彬

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