“一到夏天就燥得像个小火炉？手心发烫、半夜盗汗、口干舌燥……别人吹空调爽歪歪，你吹多了反而更虚？别急！阴虚体质的‘夏日生存法则’来了！艾条养生小妙招也给你备好啦～”

阴虚体质：你的身体在“缺水”

‌典型表现‌：

怕热不怕冷，午后脸颊潮红

失眠多梦，易醒（汗把枕头浸湿那种！）

大便干结，喝再多水也像“浇不透的土”

‌夏天更要警惕‌：高温+空调+熬夜=阴液“蒸发加速”，容易上火长痘、头晕眼花！

‌养生核心：滋阴+润燥+少消耗

✅ ‌饮食篇：吃对食物=自带“加湿器”

‌必吃清单‌：

银耳羹（胶质满满）、百合莲子汤（安神！）、梨子/荸荠（榨汁超爽）、鸭肉（比羊肉温和）

❌ ‌少吃‌：烧烤、荔枝、桂圆（火上浇油警告！）

‌小贴士‌：早餐来一碗‌小米粥+山药泥‌，温和养胃阴，比冰咖啡更适合你！

✅ ‌作息篇：睡好“子午觉”

晚上‌11点前‌入睡（熬夜最耗阴血！）

中午眯15分钟，避开烈日（阴虚人易“午后崩溃”）

✅ ‌运动篇：安静地“浇灌”自己

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推荐‌瑜伽、八段锦、散步‌（微微出汗即可）

避开暴汗跑步！运动后喝‌酸梅汤‌（乌梅+甘草煮水）补津液

艾条妙用：阴虚也能“温和灸”

（❗注意：阴虚体质艾灸需‌控时控量‌，重点在“引火下行”）

‌推荐穴位‌：

‌三阴交‌（脚踝内侧）：滋阴明星穴，睡前艾灸10分钟，助眠又降虚火

‌涌泉穴‌（脚底）：把火气“引下来”，脚心暖暖的反而更清爽~

‌操作TIP‌：

用‌陈年艾条‌（燥性低），每个穴5-10分钟，灸后喝温水！每周2-3次即可，过量反而伤阴。

避坑指南：这些习惯在“偷走”你的阴液！

‌狂喝冷饮❌ → 换成‌桑葚枸杞水‌（滋阴不伤阳）

全天吹空调❌ → 穿棉质长袖，护住后颈和脚踝

生气焦虑❌ → 按揉‌太冲穴‌（肝火克肺阴啊姐妹！）

“阴虚不是‘虚’，只是身体需要更温柔的对待～这个夏天，用对方法+一支艾条，把透支的‘水’慢慢补回来！你有哪些滋阴小妙招？评论区聊聊吧✨”