“立冬一日，水冷三分”，翻看黄历，明日恰逢立冬。《月令七十二候集解》载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”您瞧那屋檐下的霜，摸上去扎手了；您感受那午后的日头，看着明晃晃，晒在背上却像温吞水——天地的阳气，从这一刻开始潜藏了。

老话常说：“立冬补冬，补嘴空”，但国学里藏的智慧可不止于吃。记住这“四不”法则，是把老祖宗的养藏之道，化进柴米油盐里。

第一不动：不动“元气之根”

这“不动”，不是让您躺着不动，而是劝您别扰动身体的“根”。中医经典《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳。”这身体的阳气，就是人的“元气之根”，好比一盏灯的油，冬天就得把灯芯捻小些，让火苗稳稳地烧，不能胡乱拨弄。

您看那有经验的老农，冬天绝不深翻土地，怕伤了植物的根。咱们身体里的“根”，就在腰肾这一片。所以入冬后，那些大汗淋漓的剧烈运动，好比在寒冬腊月里硬要“翻土”，最是耗损元气。咱们要学那打太极、站桩、慢走，让气血和缓地流动，这才是“猫冬”的正理。古人养生，讲究“冬练三九”，练的是内敛的静功，而非外泄的猛劲。

第二不露：不露“三处关窍”

“不露”，指的是护住身体最容易受邪风入侵的三大关窍：脖颈、腰腹、脚踝。

《老老恒言》中有叮嘱：“冬夜卧，勿覆其头，得长寿”，但必“避风寒，谨护腰腹”。这好比一间屋子，门窗得关严实了，贼风才进不来。咱们的脖颈后面有“风池”、“风府”穴，腰为肾之府，脚踝更是三阴经交汇之处，这些地方若受了寒，就如同给病邪开了后门。

咱们国学讲究“象天法地”，您看冬天动物都知道把脑袋缩进洞穴，咱们也得把围巾系上，高腰裤穿好，袜子裹住脚踝。尤其家里有老人的，常念叨“寒从脚下起”，睡前用艾草泡泡脚，把“风邪”挡在门外，一冬都安生。

第三不泄：不泄“精神内守”

这“不泄”，泄的不是汗水，而是我们的“神”。现代人总觉得累，不一定是身体累，是心神耗得太多了。《内经》开篇就告诫：“精神内守，病安从来？”冬天万物闭藏，人的精神情绪也该趋于宁静。

您想想，是不是冬天跟人吵一架，比夏天更伤元气？夜里捧着手机刷到凌晨，比干一天农活还疲惫？这就是在“泄神”。国学智慧教我们“冬藏神”，要像存钱一样存着自己的精神。少些无谓的争辩，少些浮华的应酬，晚上早点熄灯，学着静坐片刻，或者听听舒缓的古琴曲。把心神收回来，养得足足的，开春才有精神头去奋斗。

第四不争：不争“口舌是非”

最后一“不争”，是修养，更是智慧。不争口舌是非，不争一时长短。《菜根谭》里写得好：“处世让一步为高，退步即进步的张本”。

冬天日照短，人的情绪本就容易低落，一家人窝在屋里，若再为些琐事争执，岂不是“窝里斗”，白白消耗自家的和气？这“和气”就是家庭的“阳气”。曾国藩家书中，屡次强调“和气致祥”，一个家庭冬天能和暖融融，来年必然顺遂。

老伴唠叨，听着便是；邻里闲话，一笑而过。把争强好胜的心放一放，围炉夜话，煮茶温书，这才应了立冬“收藏”的景，养得一家上下和睦安康。

结语

明日立冬，咱们也学学古人的智慧：元气不动，则根基稳固；关窍不露，则邪气不侵；精神不泄，则气血充盈；口舌不争，则家宅安宁。

把这“四不”记在心里，就是把老祖宗的养生之道，化成了护佑一家安康的“暖炉”。稳稳当当地度过这个冬天，养精蓄锐，待来年春风一吹，咱们才能精神抖擞，大展宏图！