蒸苹果原来这么牛，几次下来脸蛋红润透亮，太管用了

熬夜成家常便饭，脸色蜡黄，头发一天不洗就油腻，每次上完厕所，大便粘马桶，这说的是不是你？如果是你的话，那么今天的这个方法呢，一定要学一学这个方法。我也是从我闺蜜那里学来的，才吃了三天超级管用，每天都非常顺畅，而且脸色也越来越红润透亮了，昨天上班很多同事问我是不是偷偷地去do了脸，我心里面那叫一个暗喜啊！

相信很多姐妹和我一样，一到冬天，都有这样的感受：不管穿多厚、抹多贵的护肤品，脸蛋还是蔫蔫的，要么干巴巴没光泽，要么蜡黄蜡黄的，整个人看起来没精神。其实不用总盯着贵价护肤品，咱们身边最常见的苹果，简单蒸一蒸吃，坚持几次就能让脸蛋慢慢变得红润透亮，比敷面膜还管用。今天就跟大家好好聊聊，为啥平平无奇的苹果有这本事，怎么吃、什么时候吃、谁吃都合适，全给大家说透。

为啥吃苹果能让脸蛋红润透亮？

很多人觉得“吃水果补营养”是句空话，但苹果真的是实打实能给气色加分，而且不用讲那些难懂的医学道理，咱们从日常感受就能明白。

首先，苹果里的水分特别足，而且不是单纯的“水”，是带着清甜口感的天然水分。冬天室内有暖气、室外吹冷风，皮肤和身体里的水分跑得特别快，缺水的人脸色肯定是干巴巴的，甚至会起干纹，看起来毫无生气。每天吃个苹果，就像给身体慢慢“补水”，不是猛灌白开水那种只走肠胃，而是能让水分慢慢融进身体里，皮肤喝饱了水，自然就不干燥，摸起来软软的，透光度也会变好，不会再是灰蒙蒙的样子。

其次，苹果里有甜甜的果糖，还有能让人吃了舒服的膳食纤维。咱们过日子难免有压力，上班忙、带娃累、操心家里的事，心情一差，气血就容易“堵”，脸色也会跟着暗沉。苹果的甜味不是齁人的甜，是清清爽爽的，吃一口能让人心里舒坦，心情好了，整个人的状态就不一样；而膳食纤维能帮着身体把那些“没用的东西”排出去，身体里的负担少了，不会总觉得胀胀的、没力气，气血循环顺了，脸蛋儿自然就透着红，不是那种靠腮红堆出来的假红，是从里到外透出来的好气色。

还有一点特别实在，苹果是咱们日常能轻松买到的水果，不用特意囤、不用费心处理，洗干净就能吃，蒸一蒸更方便。比起那些需要特意搭配、还要算剂量的“养生方”，苹果胜在简单，能坚持吃才是最重要的——再好的东西，三天打鱼两天晒网也没用，而苹果随手就能吃，坚持下来，气色想不好都难。

接下来给大家分享我闺蜜给我的这个蒸苹果做法：

首先，我们准备一个苹果。苹果准备好后，把它洗干净，加一点食盐去搓洗牙口。好的，我们苹果皮就不要去掉了。

如果平时牙口不太好的中老年朋友，我们把皮去掉，这样蒸出来的苹果更加的软糯香甜，吃起来口感也会更加好，不费牙。洗干净的苹果，把它一分为八，将中间的果核去掉。

接着呢，放入一个大碗中，再加入几粒红枣，几粒枸杞，适量的红糖进去，将它冷水上蒸，锅去蒸，蒸开后继续蒸上半个小时的时间。

蒸好之后，我们取出可以看到里面的红糖已经完全溶解，不仅是枸杞，还是红枣或者是苹果都已经变得非常的饱满软糯了。这个时候就可以吃了，吃起来又香又糯。而且呢，里面的果胶和膳食纤维也已经得到了充分的软化，吃起来更容易被人体吸收和利用。

那么，很多人只知道吃苹果对身体有好处，却不知道什么时候吃最好。大多数朋友想着我想吃了，就取出一个苹果来吃，这种吃法也是错误的。即使吃苹果，选时间也是有讲究的。

那么什么时候吃苹果最好？虽然说吃苹果的时间没那么多“规矩”，但选对时间，既能让身体吸收得舒服，又能最大化给气色加分，咱们按日常作息来就好：

早上吃：给一天的气色打底

早上起床后，空腹吃一个苹果（或者蒸苹果）特别好。经过一晚上的休息，身体里的能量和水分都消耗得差不多了，这时候吃个苹果，甜甜的果糖能快速给身体补充能量，不会像吃油条、包子那样腻，也不会像喝浓茶那样刺激肠胃。而且早上吃苹果，水分和营养能快速被吸收，出门上班、送孩子上学，整个人不会昏昏沉沉，脸色也不会因为空腹没精神而蜡黄，从一早开始就透着清爽。

下午加餐：解饿又补状态

下午3、4点是最容易犯困、脸色变差的时候，上班的人盯着电脑一下午，眼睛酸、脸也僵，带娃的宝妈这时候也累得没力气，脸色会发灰。这时候别吃饼干、薯片这些干巴巴的零食，拿个苹果吃，既能解饿，又能补充水分和糖分，不用吃多，半个到一个就够，吃完立马能缓过来，不会再蔫蔫的，到下班、接孩子的时候，脸色还是亮的。

睡前别吃：避免给身体添负担

有人觉得睡前吃水果能“补水分”，其实反而不好。晚上身体要休息，苹果虽然好，但也有糖分和膳食纤维，睡前吃会让肠胃还得“干活”，休息不好的话，第二天脸色反而会更差。所以睡前1小时就别吃了，要是实在想吃，就啃一小口解解馋就行，别当正餐吃。

苹果不是“挑人”的水果，不管是老人、小孩、上班族还是宝妈，吃了都能受益，尤其是这几类人，坚持吃蒸苹果，脸蛋红润的效果会更突出：

上班族：告别“电脑脸”

天天对着电脑、手机，屏幕蓝光盯着久了，脸色会暗沉、长斑，加上久坐不动，气血循环慢，整个人看起来没活力。每天吃个苹果，既能补充水分缓解眼干，又能靠膳食纤维帮身体代谢，不用特意抽时间“养生”，随手吃一个，慢慢就能发现，下班回家照镜子，脸不会再是下班前那种“灰扑扑”的样子。

宝妈：补精力，提气色

带娃的宝妈是最费精力的，半夜起夜、白天哄娃，根本没功夫好好吃饭，脸色大多是蜡黄的，还容易没精神。蒸苹果软乎乎的，不用费牙嚼，哄娃间隙就能吃，既能补水分，又能快速补充能量，不用怕吃了胀肚子，也不用特意准备，蒸一锅能吃一天，坚持吃几天，就能发现自己不那么容易累，脸色也慢慢有了血色，不是那种憔悴的样子。

中老年人：软乎好嚼，补状态

家里的爸妈、爷爷奶奶，牙口不好，生苹果咬不动，而且冬天吃凉水果容易不舒服，蒸苹果就刚好——蒸完的苹果软软糯糯，酸甜味更浓，老人吃着不费劲儿，还能补充水分和营养。中老年人气血循环慢，脸色容易发白、发暗，每天吃个蒸苹果，身体暖乎乎的，气血顺了，脸色会慢慢变红，精神头也足，不像总没睡醒的样子。

孩子：不爱吃水果？蒸苹果准爱吃

很多孩子挑食，不爱吃生苹果，觉得“不甜”“咬不动”，但蒸苹果不一样，蒸完后苹果的甜味会释放出来，口感像果泥，孩子都爱吃。孩子不缺水分、不缺营养，脸色就会红扑扑的，不会因为挑食导致脸色蜡黄，而且蒸苹果不用加糖，天然的甜味就够了，比吃糖果、零食健康多了。

冬季吃苹果，蒸着吃最棒！简单做法+小搭配，暖乎乎更养人

冬天吃凉苹果总觉得胃里不舒服，而且蒸苹果的营养不会流失，还能让口感更好，暖乎乎吃下去，身体舒服，气色也能更快变好，除了刚才给大家分享的闺蜜推荐的给我的这个做法之外，接下来再给大家分享几个超简单的蒸苹果做法，零失败，谁做都好吃：

基础版蒸苹果：5分钟搞定，原汁原味

做法特别简单：选中等大小的苹果，不用削皮（苹果皮里的膳食纤维也多），洗干净后从中间切开，挖掉果核（果核有点酸，挖掉口感更好），放进盘子里，不用加水、不用加糖，放进蒸锅，水开后蒸5分钟就行。蒸好的苹果软软的，用勺子一挖就成泥，酸甜味刚好，凉到温乎乎的时候吃，胃里特别舒服。

暖心版：蒸苹果+几颗红枣

冬天吃可以加几颗红枣，补暖的效果更好。苹果处理好后，在挖掉果核的地方放3-4颗红枣，一起蒸5分钟。红枣的甜味和苹果融合在一起，口感更丰富，而且吃起来暖乎乎的，不管是早上当早餐，还是下午当加餐，吃完身子都是热的，尤其适合手脚冰凉的人，吃几次就能发现，手脚不那么凉了，脸色也跟着红润起来。

软糯版：蒸苹果+一小块山药

要是想让口感更绵密，还能加一小块山药。山药去皮切小块，和处理好的苹果一起蒸，蒸到山药和苹果都软透，用勺子压成泥，拌在一起吃，又甜又糯，还能增加饱腹感。适合早上没时间做早餐的人，吃一碗顶饿又营养，气色也能慢慢提上来。

最后想说的话

其实养出红润透亮的脸色，从来都不是靠某一种“神药”或者贵价护肤品，而是靠日常里那些简单、能坚持的小事。一个苹果不值钱，蒸一蒸也不费功夫，但每天坚持吃，给身体补水分、减负担、提心情，慢慢就能看到脸蛋的变化——不是突然变红，而是一点点从暗沉、干燥，变成透亮、红润，这种好气色，是花钱买不来的。

不用追求“一天吃好几个”，每天一个就够；也不用纠结“必须早上吃”，只要别睡前吃，什么时候吃都可以。冬天天冷，就蒸着吃，暖乎乎的进肚子，身体舒服，心情也舒服，气色自然就好了。试试吧，用最简单的方法，养出最自然的好气色。

喜欢的朋友赶紧试试吧！#冬日生活打卡季#​