三伏天必吃这5种“神仙菜”！清热解暑还瘦身，第3种90%人吃错了

夏天没胃口？这5样时令蔬菜才是养生C位！清热解暑还能瘦身。

1️⃣ 冬瓜——"瘦身瓜"王者！96%都是水，高钾低钠，煮汤喝一周腰围小一圈，连皮带瓤都是宝 。

2️⃣ 苦瓜——加盐搓洗去苦味，和鸡蛋炒绝配！血糖高的长辈多吃，维生素C是柠檬的3倍 。

3️⃣ 苋菜——红汤全是花青素！"六月苋当鸡蛋"，贫血女生多吃，搭配蒜蓉中和寒性 。

4️⃣ 丝瓜——煮汤加蛤蜊鲜掉眉毛！含皂苷利尿，长痱子的小朋友要多吃 。

5️⃣ 黄瓜——冷藏后切片敷脸+凉拌双杀！硅酸盐能让皮肤嫩到发光，胃寒的人记得去皮 。

禁忌：西瓜+苦瓜别贪多！体虚的人当心腹泻（尤其孕妇少吃苦瓜）

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（小贴士：冬瓜皮别扔！晒干泡水喝消肿效果奇佳）