女孩几岁来“例假”好？时间不对或影响身高，父母千万要重视

上周，朋友小林在群里发来一串“崩溃”的表情，紧接着一句话让所有当妈的心里都“咯噔”一下：

“姐妹们，求救！我女儿刚满10岁，昨天来例假了！我整个人都慌了，这么早，是不是以后都长不高了啊？”

群里瞬间炸开了锅。有的妈妈安慰说“现在孩子营养好，都来得早”，也有的妈妈表示担忧

“听说来了例假，生长板就开始闭合了”......

相信很多家里有女孩的父母，尤其是妈妈，都会对这个“第一次”感到既期待又焦虑。

它意味着女儿长大了，但随之而来的也有一个流传甚广的担忧：来了月经，个子就不怎么长了。

这是真的吗？到底几岁来才算正常？

01

第一次造访的“黄金年龄”

首先，我们要有一个科学的认知。

女孩第一次来月经，在医学上称为“月经初潮”。

一般来说，12岁到16岁之间是初潮比较理想和常见的年龄区间。

根据国内的统计数据，中国女孩的平均初潮年龄大约是12.6岁左右。

当然，这个时间点也像身高、相貌一样，会受到遗传的影响。

如果妈妈当年来得比较早，女儿也可能相对较早；反之亦然。

但这里有一个非常关键的预警线：如果孩子在10岁之前就来月经，医学上通常定义为“性早熟”，就像小林家孩子一样。

这就像一个本该按时响起的上课铃，突然提前一节课响起了，预示着孩子的生长发育节奏可能出了问题。

之所以会出现性早熟，原因多样。

除了遗传，更多是后天因素：

饮食不当：过量摄入高糖、高油、高热量的食物（饮料、快餐、零食），可能导致肥胖，脂肪细胞会促进雌激素生成。

环境激素：一些不合格的塑料制品、化妆品，或是用激素催熟的反季果蔬、禽肉，都可能含有“环境内分泌干扰物”，悄悄扰乱孩子自身的内分泌平衡。

信息刺激：过早接触超越其年龄的言情剧、书籍、网络信息，也可能通过大脑皮层刺激垂体，提前启动青春期的“开关”。

02

来例假后还能长高吗？

这是所有家长最核心的焦虑。

答案是：还会长，但高速生长期已经进入尾声。

我们可以把孩子的身高增长想象成一场马拉松。

月经初潮，就像是裁判吹响了“最后一公里”的提示哨音。

这意味着比赛即将结束，但运动员依然在向前冲刺，只是速度会比之前慢一些。

科学原理是这样的：

月经来潮，标志着女孩的卵巢功能基本成熟，雌激素水平达到一个新高。

雌激素在促进骨骼成熟的同时，也会加速骨骺线的闭合。

骨骺线是长骨（如大腿骨、小腿骨）末端的生长板，它一旦完全闭合，身高就真的定型了。

关键就在于初潮时，骨骺线通常没有完全闭合！ 它可能处于一个“半闭合”状态。

因此，大部分女孩在初潮之后，依然有5-7厘米甚至更多的生长空间。

这个空间能利用得好不好，就看家长如何抓住这最后的关键期了。

03

抓住最后黄金期，助孩子身高“冲一冲”

如果孩子已经来了月经，家长不必过度绝望和焦虑，而是应该积极行动起来，为孩子争取最后每一公分的潜力。

睡眠是第一要务：生长激素在夜间深睡眠时期分泌最旺盛。

务必让孩子在晚上10点前进入睡眠状态，并保证每天有8-9小时的优质睡眠。

熬夜是身高最大的“隐形杀手”。

饮食调理是基础：告别垃圾食品和含糖饮料。每天的饮食要均衡，确保优质蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼肉）、钙（牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）、维生素D（多晒太阳，适量补充）的充足摄入。

早餐尤其重要，不要再是白粥咸菜，而应是牛奶鸡蛋加全麦面包。

运动是“催化剂”：一定让孩子多进行纵向拉伸和弹跳类运动。

跳绳是公认的“促长高”金牌运动，打篮球、摸高、羽毛球、游泳等也都非常好。

每天保证30-60分钟的运动量，能有效刺激骨骼生长。

医疗检查是定心丸：如果孩子初潮时间过早（<10岁），一定要带她去儿科内分泌科做全面检查。

医生会通过测骨龄（拍左手腕X光片）来准确判断孩子的骨骺闭合情况，并评估整体的发育状况，给出专业的指导建议。

即使时间正常，测一次骨龄也能让家长心里更有数。

最后，也是最重要的一点，别忘了关心孩子的心理。

突然的身体变化会让她感到惊慌、羞怯甚至自卑。

妈妈要温柔地告诉她，这是每个女孩都会经历的美好蜕变，是长大的标志。

提前为她准备好卫生用品，教她如何使用，让她能从容、自信地迎接这个人生新阶段。

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比如写日记、深呼吸、找人倾诉，让女孩学会做自己情绪的主人。

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人际交往是另一个重要话题。

为什么好朋友突然不理我了？对异性产生好感正常吗？

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它让女孩明白：成长虽然有烦恼，但每个女孩都能成为最好的自己。

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

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