养生理念在我们中国人看来，需要顺应天地，结合阴阳，调和五行，来达到天人合一的境界，人们的一举一动都要符合自然的变化。

这不，今日就是二十四节气中的立秋时节，关于立秋，人们需要注意1不洗，2不做，吃3样。

何为立秋?

从科学意义上而言，当太阳抵达黄经135°之际，便是立秋，其交节时间一般为每年公历的8月7 - 9日。

此时，地球在公转轨道上的位置变化，导致太阳直射点逐渐南移，北半球接收到的太阳辐射逐渐减少，这也是气候发生转变的根本原因。

中国传统文化认为，自立秋起，阳气渐收、阴气渐长，自然界万物开始从繁茂生长趋向成熟。

立秋后，气候由热转凉，但暑气一时难消，往往还有“秋老虎”的余威，中国大部分地区仍处于炎热之中，不过总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋开始，降雨减弱，俗语说“一场秋雨一场寒”，每一次降雨后，气温都会有所下降，逐渐向凉爽的秋日靠近。

古人已经意识到这种气候的转变对人们生活和健康产生的影响，因此才总结出1不洗，2不做，吃3样的观点。

1不洗

所谓1不洗，就是指不洗凉水澡。

在传统观念里，立秋后就不宜再洗凉水澡。中医理论强调 “秋收冬藏”，立秋作为秋季的开端，标志着阳气开始收敛，阴气逐渐滋生。

此时人体的毛孔也会随着自然界的变化而慢慢闭合，若在这个时候洗凉水澡，寒凉之气极易通过张开的毛孔乘虚而入，侵袭人体的阳气，进而影响身体健康。

《黄帝内经》中有云：“秋三月...使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

这深刻阐述了秋季顺应自然规律养生的重要性，洗凉水澡显然与这种养生理念相悖，极有可能会损伤肺气，为冬季的健康埋下隐患。

2不做

所谓2不做，指的是不做剧烈运动，不贪凉睡地板。

立秋之后之所以不建议做剧烈运动，是因为传统中医养生理论认为，秋季人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长，剧烈运动容易导致阳气外泄，打破人体阴阳平衡。

剧烈运动显然与“养收之道”相悖，过度的运动出汗会使阳气随汗液大量流失，进而影响身体健康，导致身体抵抗力下降，容易受到外邪侵袭。

那么，立秋之后不贪凉睡地板，又有什么说法呢？

从中医角度来看，立秋后自然界阴气渐盛，地面的寒气也随之加重。

人体在睡眠时，阳气相对较弱，抵抗力下降，若直接睡在地板上，寒邪和湿邪极易通过皮肤、经络侵入人体，损伤阳气，导致气血运行不畅。

睡地板就如同主动接触“虚邪贼风”，让寒邪和湿邪有了可乘之机。

中医理论认为：寒邪凝滞，会使经络气血凝结阻滞，从而引发关节疼痛、肌肉酸痛等症状；湿邪黏滞，易困阻脾胃，影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、消化不良、腹泻等问题。

除此之外，长期睡地板，还可能使人体阳气受损严重，引发畏寒怕冷、四肢冰凉、免疫力下降等全身性的健康问题，增加患病的几率。

有的人认为，城市里的人们住的多半是高楼，不存在传统中医认为的与大地直接接触的“地板”。

实则不然，尽管城市里人住在高楼大厦，但无论是实木地板还是瓷砖地板，相比于柔软保温的床铺，导热性还是明显的。

人们贪凉睡在地板上，身体的人类会源源不断的传递出去，阳气必定会受损，很有可能给身体带来一系列的问题。

吃3样

所谓立秋之后要吃3样，指的是要多吃梨、多吃莲藕、多吃鸭肉。

为什么要多吃梨？

因为梨是秋季养生的佳品，富含多种维持人体正常代谢、增强免疫力的维生素，如维C、维B1、B2等。

此外，梨还含有丰富的水分，其水分含量高达85%以上，能有效补充人体因秋燥而流失的水分，缓解口干舌燥的症状。

在中医理论中，梨性凉，味甘、微酸，归肺、胃、心经，具有润肺生津、清热化痰、止咳平喘等功效。

《饮膳正要》中记载：“梨，味甘、微酸，寒。无毒。主热嗽，止渴。”

秋季气候干燥，人体极易受到燥邪的侵袭，引发咳嗽、咽干、鼻燥等不适症状，而梨的这些功效正好能够有效预防和缓解秋燥相关的疾病。

为什么要多吃莲藕？

莲藕是一种营养丰富的食材，富含膳食纤维、维生素 C、维生素 B 群、钾、铁、钙等多种营养成分。

在中医看来，莲藕性寒，味甘，归心、脾、胃经，具有清热凉血、健脾开胃、补益气血、养阴生津等养生作用。

立秋后，天气逐渐转凉，但暑热尚未完全消退，人体容易出现燥热、食欲不振等症状。

此时食用莲藕，其清热凉血之功效有助于清除体内余热，舒缓燥热不适之感。

其健脾开胃之效可增进食欲，强化脾胃的消化吸收机能，为身体补给营养。

此外，莲藕还能养阴生津，对于秋季气候干燥导致的口干舌燥、皮肤干燥等症状有很好的缓解作用 。

《本草纲目》中记载：“莲藕，生食主治热渴，散瘀血，生肌；久服令人心欢止怒，熟食主治补心生血，健脾开胃，滋养强壮。” 充分说明莲藕养生保健的价值。

为什么要多吃鸭肉？

从中医角度来看，鸭肉性寒、味甘、咸，归肺、脾、肾经，具有滋阴养胃、利水消肿、清虚热等功效。

立秋后，人体经历了炎热的夏季，身体消耗较大，此时需要进行适当的滋补。

鸭肉的滋阴特性正好符合秋季养生中“滋阴润燥” 的原则，能够有效补充人体因夏季炎热而损耗的阴液，滋养五脏六腑。

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参考文献:

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