今年立秋后，林阿姨总觉得喉咙发干、嘴唇起皮、皮肤也比往年更容易瘙痒。一开始她没当回事，以为是年纪大了就这样。

可一天她在小区广场上碰见邻居老张太太，两人一聊，她才知道，原来这叫“秋燥”，不少人都有。

“我呀，就用一个老办法——喝雪梨干泡水。”张太太笑着说，“这不是立秋了嘛，燥气上来了，喝点润肺的东西最合适了。”

林阿姨将信将疑，回家还特地查了资料，发现雪梨干的确是中医里的润燥小能手。她便去药店买了些，试着泡水喝。

可别小看这杯雪梨水，里头的门道还真不少。

今天就来说说雪梨干，到底适合谁、怎么搭配喝效果最好，立秋后喝对了，真的能帮你过个好秋天。

一

雪梨干，秋天最养肺的一口润

立秋之后最容易被“秋燥”伤的就是肺。

雪梨性凉、味甘，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰的作用，是从古至今都被推崇的润肺佳品。

但新鲜的雪梨有个缺点，水分多、性质凉，脾胃虚寒的人容易腹泻。

而雪梨干则经过晾晒或低温烘焙，寒性大大减弱，保留了润肺的功效，却更温和、适合长期饮用。

林阿姨一开始喝的就是纯雪梨干泡水，清润的甘甜口感她非常喜欢，而且对胃一点负担也没有。

像她这样常年嗓子干、爱清嗓子的人，确实适合立秋后常备一壶雪梨干水。

二

怎么喝？雪梨干+它，效果加倍！

林阿姨很快喝出了门道，她甚至开始自己搭配泡茶组合。

“我啊，最喜欢的是雪梨干加百合。”她边说边拿出一包小袋子，“这俩搭配，润肺又安神，晚上喝一杯，睡得又沉又香。”

从中医角度来说，百合也入肺经，能润肺止咳、清心安神。对于很多入秋后心烦、睡不好的人，是个不错的选择。

除了百合，还可以搭配这些：

• 雪梨干 + 桑叶：适合风热咳嗽、嗓子发干的人
• 雪梨干 + 枇杷叶：缓解咳嗽、化痰止喘
• 雪梨干 + 银耳：滋阴润燥，适合皮肤干燥的女性
• 雪梨干 + 陈皮：适合秋季食欲差、脾胃虚的人

林阿姨根据自己的需要，每天变换着搭配，不仅喝出了滋味，也喝出了仪式感。

她笑着说：“这跟年轻人冲咖啡一个道理，喝的不光是水，还有生活的讲究和节奏感。”

三

适合喝的人群，不是人人都行！

虽然雪梨干温和，但也不是人人都适合喝。

一般来说，以下人群适合适量饮用雪梨干泡水：

• 嗓子干、声音沙哑、早晚轻微咳嗽者
• 秋季皮肤干痒、嘴唇干裂者
• 长期待在空调房、空气干燥环境的人
• 夜间容易烦躁、失眠浅眠者

但以下人群就要注意控制量甚至避免饮用：

• 脾胃虚寒、容易腹泻者
• 正处于风寒感冒期的人
• 有糖尿病或血糖不稳者（雪梨干含糖）

四

一杯雪梨水，是秋天养生的一种态度

林阿姨的生活也因为这“每天一杯水”变得更规律了。

“每天早上起来，第一件事就是烧点水，冲上雪梨干，看着杯子里颜色变成浅黄色，整个人也就清爽起来了。”她说。

她的女儿有次也被香味吸引，跟着泡了一杯。“现在不仅我喝，我闺女也泡，连孙子都抢着喝。”

这不光是养生，更是一种生活方式的传递。秋天要顺时而养，懂得去燥润肺，才是安稳度过换季的秘诀。

当然要记得一句话：任何食疗都不能替代正规治疗。

如果你咳嗽不断，胸闷气短，或者嗓子不适超过一周，那就别指望靠喝水解决，一定要尽早去医院检查。

来源：青岛广播

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