“旱云飞火燎长空，白日浑如堕甑中。”， 明天我们就要迎来一年中最热的三伏天了。尽管是刚入伏，但是真的不能掉以轻心了。你看，入伏前的温度一直很高，有的地区都达到了38度以上，还一连几天都是如此，进入伏天后可能只有更热，没有最热。

三伏天的时间一般在30天到40天，而今年是7月20日入伏，一直到8月18日出伏，共计只有30天的时间，比往年少了整整10天的时间。天数少了，不代表大家就可以为所欲为，还是要遵循传统，顺应季节的变化生活生产。提醒大家，进入三伏天，记得“1不穿，2要晒，3不碰”，健康过夏天。

1不穿

不穿黑色的衣服/帽子

你发现了没有？黑色无论是在冬季还是夏季都是人们喜欢的一种颜色。黑色的裤子、黑色的外套、黑色的鞋子、袜子等。为啥呢？一是黑色显瘦，二是黑色衬皮肤，但是到了三伏天，真的建议大家远离黑色的衣服和鞋帽。

黑色是一种吸光性很强的颜色，吸光的光能会转化为热能，会让衣服表面的温度升高。三伏天的温度高，太阳光强，当我们穿上黑色的衣服在户外，加重了炎热的程度。

大家在三伏天不妨穿白色或者浅色的衣服，吸收的光能少，反射的光线多，产生的热量也相对较少。

2要晒

（1）晒空调被/枕头

大热天晒被子和枕头？岂不是火上加热？三伏天的温度高，是晒东西的最佳时期。我们晒冬季的棉被和棉衣就好了，为什么还要晒空调被呢？

三伏天流汗多，即使洗过澡了，空调被和枕头或多或少都会沾染一点汗。长时间不晒不洗，被子和枕头容易生出很多的细菌和螨虫，危害我们的健康。

建议大家最好一个星期洗一次，暴晒一次，为了健康着想，麻烦一点也值得。

（2）晒菜板/筷子

家中的菜板和筷子往往是最容易忽略的地方，因为每天都使用，每天都会清洗。三伏天的温度高，很多蚊虫都喜欢待在水池边上活动。一般家庭的碗筷菜板等都会放在水池上面或者阴凉的地方，是虫子喜欢钻来钻去的地方。蚊虫细菌活动频繁，加上洗后不是百分百的晾干，容易发霉和滋生细菌。我们使用了菜板、筷子，对身体也有一定的伤害。

三伏天的温度高，我们可以洗完后放在太阳下暴晒1个小时。如果您比较忙碌，最好3天或者5天晒一次。

3不碰

（1）不碰久放冰箱的绿豆汤

绿豆作为防暑降温的食材的历史悠久，甜甜的绿豆糕、冰凉的绿豆冰棍、奶香味儿的绿豆奶饮都是夏季备受欢迎的美味。

面对三伏天的高温，人们会煮点绿豆稀饭、绿豆汤放凉食物。建议大家，不要碰就放在冰箱中的绿豆汤。

三伏天讲究的是“以热制热”，比如说喝羊汤、吃饺子，吃热乎乎的食物把身体的汗水排出来，让身体轻松起来。久放的绿豆汤很凉，吃到肚子里不舒服，也不能补充高温消耗的营养。

（2）不碰高温下的车

现代条件好了，家家户户都有了小轿车，出门很方便，再次提醒大家，三伏天的温度高，日头烈。车子即使放在树荫下，由于车门长期关闭，里面的温度都很高。人立刻坐在车子里面，打开了空调，短时间内也缓解不了多少热度。

建议大家提前打开车门和空调，在出门前把手、胳膊和脸都用温水擦擦，这样坐在车子里面不容易中暑。

（3）不碰韭菜

老话说“六月韭，臭死狗”， 何况到了三伏天，大太阳下暴晒的韭菜呢？入伏后人们按照传统会包饺子吃，可以选择茄子、茭白、黄瓜、北瓜等食材作为馅，少用韭菜。老一辈人说“不时不食”，用应季食材包出来的饺子又鲜又嫩，好吃不腻。

结语：马上就进入伏天了，大家都准备好了吗？记得“1不穿，2要晒，3不碰”，健康过夏天。

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