明日芒种，无论多忙，这5道菜要常吃，好吃不贵高营养，稳健过夏

转载：·狗子美食日记

芒种是二十四节气中第九个节气，这个时候气温明显升高，雨水也多，空气湿度大，整体闷热又潮湿 。人体就容易感觉到乏力还有食欲不振。此时的饮食调理尤为重要，又要清热解毒，又要补充营养，为即将到来的盛夏打好基础。这次就推荐了5道适合芒种的 家常菜，做法简单，顺应时节调理身体，清爽健康地度过夏天。

1.苦瓜炒鸡蛋

清热解暑，明目解毒，搭配鸡蛋，中和苦味又能补充优质蛋白质。

2.冬瓜薏米排骨汤

冬瓜虽然有“冬”，但它 是夏天应季果蔬，它含水量大，利水消肿，搭配玉米健脾祛湿，加点排骨营养风味，脂香气浓郁，能勾起人的食欲，这是一道芒种时节祛湿的佳品菜肴。

3.凉拌黄瓜木耳

黄瓜是夏天解渴的果蔬，含水量大，能补充流失的水分，木耳富含膳食纤维，有助清理肠道。

4.清炒空心菜

夏天受欢迎的适量蔬菜，富含维生素和矿物质 ，具有凉血解毒的效果。脾胃虚寒的要少吃。

5.绿豆百合粥

绿豆清热解毒，百合润肺安神，这款粥能缓解夏天带来的烦闷，促进深度睡眠。安神又消暑不要错过。

小贴士：

1.夏天适合清淡饮食，可以采用蒸，煮凉拌的烹饪方式。

2.记得及时补水。少喝冰镇饮料，多吃优质蛋白补充体力。

芒种时节，虽然忙碌，但别忘了照顾好自己和家人的饮食。这5道家常菜，既顺应时令，又营养均衡，制作起来也不复杂。愿大家吃得健康，清爽舒适地度过这个夏天！